Nsuku zonke sithi sifuna ukuzilolonga, kodwa kungakanani okwaziyo ngolwazi oluyisisekelo lokufaneleka?

1. Umgomo wokukhula kwemisipha:

Eqinisweni, imisipha ayikhuli lapho uzivivinya, kodwa ngenxa yokuvivinya umzimba ngamandla, okudabula imicu yemisipha.Ngalesi sikhathi, udinga ukwengeza amaprotheni omzimba ekudleni, ngakho-ke lapho ulala ebusuku, imisipha izokhula ekulungiseni.Lesi yisimiso sokukhula kwemisipha.Nokho, uma ukuqina kokuzivocavoca umzimba kuphezulu kakhulu futhi ungakunaki ukuphumula, kuzonciphisa ukusebenza kahle kwemisipha yakho futhi kube lula ekulimaleni.

Ngakho-ke, ukuzivocavoca okufanele + amaprotheni amahle + ukuphumula okwanele kungenza imisipha ikhule ngokushesha.Uma ujahile, awukwazi ukudla i-tofu eshisayo.Abantu abaningi abashiyi isikhathi esanele sokuphumula semisipha, ngakho-ke kuzonciphisa ukukhula kwemisipha.

2. I-Aerobics Yeqembu: abantu abaningi nabasubathi emhlabeni bakwenza ngamaqembu.Ngokuvamile, kunamaqembu ama-4 esenzweni ngasinye, okungukuthi 8-12.

Ngokuya ngokuqina kokuqeqeshwa kanye nomthelela wohlelo, isikhathi sokuphumula siyahlukahluka kusuka kumasekhondi angama-30 kuye kwayimizuzu emi-3.

Kungani abantu abaningi kangaka bezivocavoca ngamaqembu?

Eqinisweni, kunezilingo eziningi zesayensi nezibonelo ezibonisa ukuthi ngokuzivocavoca kweqembu, imisipha ingathola ukukhuthazwa okwengeziwe ukusheshisa ukukhula kwemisipha ngokuphawulekayo nangempumelelo, futhi lapho inani lezikhathi zingamaqembu angu-4, ukukhuthazwa kwemisipha kufinyelela phezulu futhi kukhula kangcono. .

Kodwa ukuzivocavoca kweqembu nakho kudinga ukunaka inkinga, okungukuthi, ukuhlela umthamo wakho wokuqeqesha, kungcono ukufinyelela isimo sokukhathala ngemva kweqembu ngalinye lezenzo, ukuze udale ukugqugquzela okwengeziwe kwemisipha.

Mhlawumbe abanye abantu abacaci kahle ngokukhathala, kodwa empeleni, kulula kakhulu.Uhlela ukwenza eziyishumi nanye zalezi zenzo, kodwa uthola ukuthi eziyi-11 kuzo aziqedwa nhlobo.Khona-ke usesimweni sokukhathala, kodwa udinga ukubeka eceleni izici ezingokwengqondo.Phela abanye abantu bahlale bezisholo bona ukuthi ngeke ngikwazi ukukuqeda ~ Angeke ngikuqede!

Ngiyazibuza ukuthi kungakanani okwaziyo ngala maphuzu amabili olwazi oluyisisekelo lokufaneleka?Ukufaneleka kuwumdlalo wesayensi.Uma uzijwayeza kanzima, kungase kwenzeke izinto ezingalindelekile.Ngakho-ke udinga ukwazi okwengeziwe ngalolu lwazi oluyisisekelo.