pehea ka nui o kāu ʻike e pili ana i ka ʻike hoʻoikaika kino?

I kēlā me kēia lā, ʻōlelo mākou makemake mākou e hoʻoikaika, akā pehea ka nui o kāu ʻike e pili ana i ka ʻike hoʻoikaika kino?

1. ʻO ke kumu o ka ulu ʻana o ka ʻiʻo:

ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole ulu nā ʻiʻo i ke kaʻina o ka hoʻoikaika kino, akā ma muli o ka hoʻoikaika ikaika, e uhae ai i nā ʻiʻo.I kēia manawa, pono ʻoe e hoʻohui i ka protein o ke kino i ka meaʻai, no laila ke hiamoe ʻoe i ka pō, e ulu nā ʻiʻo i ke kaʻina hana.ʻO kēia ke kumu o ka ulu ʻana o ka ʻiʻo.Eia nō naʻe, inā kiʻekiʻe ka ikaika o ka hoʻoikaika kino a ʻaʻole ʻoe e noʻonoʻo i ka hoʻomaha, e hoʻolohi ia i ka pono o kou ʻiʻo a hiki ke ʻeha.

 

No laila, ʻo ka hoʻomaʻamaʻa kūpono + protein maikaʻi + hoʻomaha hoʻomaha hiki ke ulu wikiwiki nā ʻiʻo.Inā wikiwiki ʻoe, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke ʻai i ka tofu wela.ʻAʻole haʻalele ka nui o ka poʻe i ka manawa hoʻomaha no nā ʻiʻo, no laila e hoʻolohi maoli ia i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo.

2. Group Aerobics: hana ka hapa nui o nā kānaka a me nā mea pāʻani ma ka honua i nā hui.ʻO ka mea maʻamau, aia nā pūʻulu 4 no kēlā me kēia hana, ʻo ia hoʻi 8-12.

E like me ka ikaika a me ka hopena o ka hoʻolālā, ʻokoʻa ka manawa hoʻomaha mai 30 kekona a i 3 mau minuke.

 

No ke aha ka nui o ka poʻe e hoʻoikaika kino ma nā hui?

ʻO kaʻoiaʻiʻo, nui nā hoʻokolohua ʻepekema a me nā hiʻohiʻona e hōʻike ana ma o ka hoʻomaʻamaʻa pūʻulu, hiki i ka ʻiʻo ke loaʻa i ka hoʻoulu ʻana e wikiwiki i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo me ka ʻoi aku ka maikaʻi a ʻoi aku ka maikaʻi, a i ka manawa he 4 mau pūʻulu, hiki i ka hoʻoulu ʻana i ka ʻiʻo i ka piko a ulu maikaʻi. .

 

Akā, pono pū ka hoʻomaʻamaʻa hui e hoʻolohe i kahi pilikia, ʻo ia hoʻi, e hoʻolālā i kāu leo ​​hoʻomaʻamaʻa ponoʻī, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hōʻea ʻana i ke kūlana luhi ma hope o kēlā me kēia hui o nā hana, i mea e hana ai i ka hoʻoulu ʻana i ka ʻiʻo.

Malia paha ʻaʻole maopopo loa i kekahi poʻe e pili ana i ka luhi, akā ʻoiaʻiʻo, maʻalahi loa.Hoʻolālā ʻoe e hana i 11 o kēia mau hana, akā ʻike ʻoe ʻaʻole hiki ke hoʻopau ʻia he 11 o ia mau hana.A laila aia ʻoe i ke kūlana o ka luhi, akā pono ʻoe e waiho i nā kumu psychological.Ma hope o nā mea a pau, ʻōlelo mau kekahi poʻe iā lākou iho ʻaʻole hiki iaʻu ke hoʻopau iā ia ~ ʻaʻole hiki iaʻu ke hoʻopau!

 

Manaʻo wau i ka nui o kāu ʻike e pili ana i kēia mau ʻike kumu ʻelua o ke olakino?He haʻuki ʻepekema ka hoʻoikaika kino.Inā hoʻomaʻamaʻa ikaika ʻoe, hiki mai nā mea i manaʻo ʻole ʻia.No laila pono ʻoe e ʻike hou aku e pili ana i kēia ʻike kumu.


Ka manawa hoʻouna: Mei-09-2020