Gach latha bidh sinn ag ràdh gu bheil sinn airson obrachadh a-mach, ach dè an ìre a tha fios agad mu eòlas fallaineachd bunaiteach?

1. Prionnsabal fàs fèithean:

Gu dearbh, chan eil fèithean a 'fàs anns a' phròiseas eacarsaich, ach air sgàth eacarsaich dian, a tha a 'toirt air falbh na fèithean-fèithe.Aig an àm seo, feumaidh tu cur ri pròtain na buidhne anns an daithead, agus mar sin nuair a bhios tu a 'cadal air an oidhche, bidh fèithean a' fàs anns a 'phròiseas càraidh.Is e seo am prionnsapal airson fàs fèithean.Ge-tà, ma tha dian eacarsaich ro àrd agus nach toir thu aire gu fois, cuiridh e maill air èifeachdas do fhèithean agus bidh e buailteach do leòn.

Mar sin, faodaidh eacarsaich ceart + pròtain math + fois gu leòr toirt air fèithean fàs nas luaithe.Ma tha thu ann an cabhag, chan urrainn dhut tofu teth ithe.Chan eil mòran dhaoine a 'fàgail ùine fois gu leòr airson fèithean, agus mar sin bidh e gu nàdarra a' slaodadh fàs fèithean.

2. Aerobics buidhne: bidh a 'mhòr-chuid de dhaoine agus lùth-chleasaichean san t-saoghal ga dhèanamh ann am buidhnean.San fharsaingeachd, tha 4 buidhnean ann airson gach gnìomh, is e sin 8-12.

A rèir dian trèanaidh agus buaidh a’ phlana, bidh an ùine fois ag atharrachadh bho 30 diog gu 3 mionaidean.

Carson a bhios uimhir de dhaoine ag eacarsaich ann am buidhnean?

Gu dearbh, tha mòran deuchainnean saidheansail agus eisimpleirean ann a tha a 'sealltainn, tro eacarsaich buidhne, gum faod fèithean barrachd brosnachaidh fhaighinn gus fàs fèithean a luathachadh gu mòr agus nas èifeachdaiche, agus nuair a tha an àireamh de thursan ann an 4 buidhnean, bidh brosnachadh fèithean a' ruighinn an ìre as àirde agus a 'fàs nas fheàrr. .

Ach feumaidh eacarsaich buidhne cuideachd aire a thoirt do dhuilgheadas, is e sin, gus an ìre trèanaidh agad fhèin a dhealbhadh, tha e nas fheàrr an staid sgìth a ruighinn às deidh gach buidheann de ghnìomhan, gus barrachd brosnachaidh fèithe a chruthachadh.

Is dòcha nach eil cuid de dhaoine gu math soilleir mu shàrachadh, ach gu dearbh, tha e gu math sìmplidh.Tha thu an dùil 11 de na gnìomhan sin a dhèanamh, ach gheibh thu a-mach nach urrainn dhut 11 dhiubh a chrìochnachadh idir.An uairsin tha thu ann an staid sgìth, ach feumaidh tu na factaran saidhgeòlach a chuir an dàrna taobh.Às deidh na h-uile, bidh cuid de dhaoine an-còmhnaidh a’ moladh dhaibh fhèin nach urrainn dhomh a chrìochnachadh ~ chan urrainn dhomh a chrìochnachadh!

Saoil dè an t-eòlas a th’ agad air an dà phuing eòlais bhunasach seo air fallaineachd?Tha fallaineachd na spòrs saidheansail.Ma chleachdas tu gu cruaidh, faodaidh rudan ris nach robh dùil tachairt.Mar sin feumaidh tu barrachd fhaighinn a-mach mun eòlas bunaiteach seo.