A h-uile latha bidh sinn ag ràdh gu bheil sinn airson eacarsaich a dhèanamh, ach dè an ìre de dh’fhiosrachadh a th’ agad mu eòlas bunaiteach fallaineachd?

1. Prionnsabal fàs fèithean:

Gu dearbh, chan eil fèithean a’ fàs rè eacarsaich, ach air sgàth eacarsaich dian, a bhios a’ reubadh snàithleanan nam fèithean. Aig an àm seo, feumaidh tu pròtain a’ chuirp a chur ris an daithead, agus mar sin nuair a bhios tu a’ cadal air an oidhche, bidh fèithean a’ fàs rè a’ phròiseas càraidh. Is e seo prionnsapal fàs fèithean. Ach, ma tha dian an eacarsaich ro àrd agus mura toir thu aire do fois, cuiridh sin maill air èifeachdas do fhèithean agus bidh e buailteach do leòn.

Mar sin, faodaidh eacarsaich cheart + pròtain mhath + fois gu leòr fèithean a dhèanamh nas luaithe. Mura h-eil thu ann an cabhag, chan urrainn dhut tofu teth ithe. Chan eil mòran dhaoine a’ fàgail ùine fois gu leòr airson fèithean, agus mar sin bidh e gu nàdarrach a’ slaodadh fàs fèithean sìos.

2. Aerobics Buidhne: bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine agus lùth-chleasaichean san t-saoghal ga dhèanamh ann am buidhnean. San fharsaingeachd, tha 4 buidhnean ann airson gach gnìomh, is iad sin 8-12.

A rèir dian an trèanaidh agus buaidh a’ phlana, bidh an ùine fois ag atharrachadh bho 30 diogan gu 3 mionaidean.

Carson a bhios uimhir de dhaoine ag eacarsaich ann am buidhnean?

Gu dearbh, tha mòran dheuchainnean saidheansail agus eisimpleirean ann a tha a’ sealltainn, tro eacarsaich buidhne, gum faigh fèithean barrachd brosnachaidh gus fàs fèithean a luathachadh gu mòr agus nas èifeachdaiche, agus nuair a tha an àireamh de thursan 4 buidhnean, ruigidh brosnachadh fèithean an ìre as àirde agus fàsaidh e nas fheàrr.

Ach feumaidh eacarsaich buidhne aire a thoirt do dhuilgheadas cuideachd, is e sin, gus an tomhas-trèanaidh agad fhèin a dhealbhadh, is fheàrr an staid sgìth a ruighinn às deidh gach buidheann de ghnìomhan, gus barrachd brosnachaidh fèithean a chruthachadh.

Is dòcha nach eil cuid de dhaoine glè shoilleir mu sgìths, ach gu dearbh, tha e gu math sìmplidh. Tha thu an dùil 11 de na gnìomhan seo a dhèanamh, ach tha thu a’ faighinn a-mach nach gabh 11 dhiubh a chrìochnachadh idir. An uairsin tha thu ann an staid sgìths, ach feumaidh tu na factaran saidhgeòlach a chuir an dàrna taobh. Às deidh a h-uile càil, bidh cuid de dhaoine an-còmhnaidh a’ moladh dhaibh fhèin nach urrainn dhomh a chrìochnachadh ~ Chan urrainn dhomh a chrìochnachadh!

Tha mi a’ faighneachd dè an ìre eòlais a th’ agad air an dà phuing eòlais bhunasach seo ann am fallaineachd? ’S e spòrs saidheansail a th’ ann am fallaineachd. Ma chleachdas tu gu cruaidh, faodaidh rudan ris nach robh dùil tachairt. Mar sin feumaidh tu barrachd fhaighinn a-mach mun eòlas bunaiteach seo.