Bob dydd rydyn ni'n dweud ein bod ni eisiau ymarfer corff, ond faint ydych chi'n ei wybod am wybodaeth sylfaenol am ffitrwydd?

1. Egwyddor twf cyhyrau:

Mewn gwirionedd, nid yw cyhyrau'n tyfu yn ystod ymarfer corff, ond oherwydd ymarfer corff dwys, sy'n rhwygo'r ffibrau cyhyrau. Ar yr adeg hon, mae angen i chi ychwanegu at brotein y corff yn y diet, felly pan fyddwch chi'n cysgu yn y nos, bydd cyhyrau'n tyfu yn ystod y broses atgyweirio. Dyma egwyddor twf cyhyrau. Fodd bynnag, os yw dwyster ymarfer corff yn rhy uchel ac nad ydych chi'n talu sylw i orffwys, bydd yn arafu effeithlonrwydd eich cyhyrau ac yn dueddol o anaf.

Felly, gall ymarfer corff priodol + protein da + digon o orffwys wneud i gyhyrau dyfu'n gyflymach. Os ydych chi ar frys, ni allwch chi fwyta tofu poeth. Nid yw llawer o bobl yn gadael digon o amser gorffwys i gyhyrau, felly bydd yn arafu twf cyhyrau yn naturiol.

2. Aerobics Grŵp: mae'r rhan fwyaf o bobl ac athletwyr yn y byd yn ei wneud mewn grwpiau. Yn gyffredinol, mae 4 grŵp ar gyfer pob gweithred, sef 8-12.

Yn ôl dwyster yr hyfforddiant ac effaith y cynllun, mae'r amser gorffwys yn amrywio o 30 eiliad i 3 munud.

Pam mae cymaint o bobl yn ymarfer corff mewn grwpiau?

Mewn gwirionedd, mae yna lawer o arbrofion ac enghreifftiau gwyddonol sy'n dangos, trwy ymarfer corff grŵp, y gall cyhyrau gael mwy o ysgogiad i gyflymu twf cyhyrau'n sylweddol ac yn fwy effeithlon, a phan fydd nifer y troeon yn 4 grŵp, mae ysgogiad cyhyrau'n cyrraedd y brig ac yn tyfu'n well.

Ond mae angen i ymarfer corff grŵp roi sylw i broblem hefyd, hynny yw, cynllunio eich cyfaint hyfforddi eich hun, mae'n well cyrraedd y cyflwr blinedig ar ôl pob grŵp o gamau gweithredu, er mwyn creu mwy o ysgogiad cyhyrau.

Efallai nad yw rhai pobl yn glir iawn am flinder, ond mewn gwirionedd, mae'n syml iawn. Rydych chi'n bwriadu gwneud 11 o'r gweithredoedd hyn, ond rydych chi'n darganfod na ellir gorffen 11 ohonyn nhw o gwbl. Yna rydych chi mewn cyflwr o flinder, ond mae angen i chi roi'r ffactorau seicolegol o'r neilltu. Wedi'r cyfan, mae rhai pobl bob amser yn awgrymu wrthyn nhw eu hunain na allaf ei orffen ~ Ni allaf ei orffen!

Tybed faint ydych chi'n ei wybod am y ddau bwynt gwybodaeth sylfaenol hyn am ffitrwydd? Mae ffitrwydd yn gamp wyddonol. Os ydych chi'n ymarfer yn galed, gall pethau annisgwyl ddigwydd. Felly mae angen i chi wybod mwy am y wybodaeth sylfaenol hon.