Quotidie dicimus nos exercitationem velle, sed quantum de fundamentalibus cognitionibus valetudinis scis?

1. Principium accretionis musculorum:

Re vera, musculi non in exercitatione crescunt, sed propter exercitationem intensam, quae fibras musculares lacerat. Hoc tempore, necesse est tibi supplementum proteini corporis in victu sumere, ut cum noctu dormias, musculi in processu reparationis crescant. Hoc est principium incrementi musculorum. Attamen, si intensitas exercitationis nimis alta est et quieti non operam das, efficientiam musculorum tuorum tardabit et ad iniurias obnoxius eris.

Ergo, exercitatio recta + bona copia interdum + quies sufficiens musculos celerius crescere potest. Si festinas, tofu calidum edere non potes. Multi homines satis quietis musculis non relinquunt, ita naturaliter incrementum musculorum tardabit.

2. Exercitationes aerobicae in gregibus: plerique homines et athletae in mundo eas in gregibus faciunt. Generaliter, quattuor greges pro unaquaque actione sunt, scilicet octo ad duodecim.

Pro intensionem exercitationis et effectum consilii, tempus quietis a triginta secundis ad tria minuta variat.

Cur tot homines in gregibus exercentur?

Re vera, multa experimenta scientifica et exempla sunt quae ostendunt per exercitationem coetuum, musculos plus stimulationis accipere posse ad incrementum musculorum accelerandum significanter et efficacius, et cum numerus vicibus quattuor coetus est, stimulationem musculorum culmen attingere et melius crescere.

Sed exercitatio coetus etiam ad problema attendere debet, id est, ut volumen exercitationis proprium disponas, optimum est ad statum defatigationis pervenire post singulos actionum coetus, ut plus stimulationis musculorum creetur.

Fortasse nonnulli de lassitudine non satis clare intellegunt, sed re vera res est simplicissima. Undecim ex his actionibus facere cogitas, sed invenis undecim omnino perfici non posse. Tum in statu lassitudinis versaris, sed factores psychologicos seponere debes. Postremo, quidam semper sibi suggerunt "Non possum perficere!" ~ "Non possum perficere!"

Miror quantum de his duobus principiis fundamentalibus cognitionis valetudinis scias? Valetudo est ludus scientificus. Si strenue exerces te, res inopinatae accidere possunt. Itaque plus de his fundamentalibus notionibus scire debes.