រាល់​ថ្ងៃ​យើង​និយាយ​ថា​ចង់​ហាត់​ប្រាណ ប៉ុន្តែ​តើ​អ្នក​ដឹង​ពី​ចំណេះ​ដឹង​ផ្នែក​កាយ​សម្បទា​កម្រិត​ណា?

1. គោលការណ៍នៃការលូតលាស់សាច់ដុំ៖

ជាការពិត សាច់ដុំមិនលូតលាស់ក្នុងដំណើរការហាត់ប្រាណនោះទេ ប៉ុន្តែដោយសារតែការហាត់ប្រាណខ្លាំង ដែលធ្វើឲ្យសរសៃសាច់ដុំស្រក់ទឹកភ្នែក។នៅពេលនេះ អ្នកត្រូវការបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនរបស់រាងកាយក្នុងរបបអាហារ ដូច្នេះនៅពេលអ្នកគេងនៅពេលយប់ សាច់ដុំនឹងលូតលាស់ក្នុងដំណើរការជួសជុល។នេះគឺជាគោលការណ៍នៃការលូតលាស់សាច់ដុំ។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអាំងតង់ស៊ីតេនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក ហើយអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់សម្រាកទេ វានឹងបន្ថយប្រសិទ្ធភាពសាច់ដុំរបស់អ្នក និងងាយនឹងរងរបួស។

ដូច្នេះ លំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ + ប្រូតេអ៊ីនល្អ + សម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ អាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំលូតលាស់លឿន។ប្រសិនបើអ្នកប្រញាប់ អ្នកមិនអាចញ៉ាំតៅហ៊ូក្តៅបានទេ។មនុស្សជាច្រើនមិនមានពេលសម្រាកគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់សាច់ដុំទេ ដូច្នេះវានឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំលូតលាស់យឺត។

2. ការរាំជាក្រុម៖ មនុស្សភាគច្រើន និងអត្តពលិកនៅលើពិភពលោកធ្វើវាជាក្រុម។និយាយជាទូទៅមាន 4 ក្រុមសម្រាប់សកម្មភាពនីមួយៗគឺ 8-12 ។

យោងតាមអាំងតង់ស៊ីតេនៃការបណ្តុះបណ្តាល និងឥទ្ធិពលនៃផែនការ ពេលវេលាសម្រាកប្រែប្រួលពី 30 វិនាទីទៅ 3 នាទី។

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សជាច្រើនហាត់ប្រាណជាក្រុម?

ជាការពិត មានការពិសោធន៍ និងឧទាហរណ៍តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើនដែលបង្ហាញថា តាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាក្រុម សាច់ដុំអាចទទួលបានការភ្ញោចច្រើន ដើម្បីពន្លឿនការលូតលាស់សាច់ដុំយ៉ាងសំខាន់ និងមានប្រសិទ្ធភាព ហើយនៅពេលដែលចំនួនដងគឺ 4 ក្រុម ការរំញោចសាច់ដុំឈានដល់កម្រិតកំពូល និងលូតលាស់កាន់តែប្រសើរ។ .

ប៉ុន្តែការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាក្រុមក៏ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើបញ្ហាមួយដែរ ពោលគឺដើម្បីរៀបចំផែនការបរិមាណហ្វឹកហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក វាជាការល្អបំផុតដើម្បីឈានដល់ស្ថានភាពអស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីក្រុមនីមួយៗនៃសកម្មភាព ដើម្បីបង្កើតការរំញោចសាច់ដុំបន្ថែមទៀត។

ប្រហែលជាមនុស្សមួយចំនួនមិនសូវច្បាស់អំពីការហត់នឿយនោះទេ ប៉ុន្តែតាមការពិតវាសាមញ្ញណាស់។អ្នក​មាន​គម្រោង​ធ្វើ​សកម្មភាព​ទាំង ១១ នេះ ប៉ុន្តែ​អ្នក​រក​ឃើញ​ថា ១១ ក្នុង​ចំណោម​សកម្មភាព​ទាំង​នោះ​មិន​អាច​បញ្ចប់​បាន​ទាល់​តែ​សោះ។ពេល​នោះ​អ្នក​ស្ថិត​ក្នុង​ស្ថានភាព​ហត់នឿយ ប៉ុន្តែ​អ្នក​ត្រូវ​ទុក​កត្តា​ចិត្តសាស្ត្រ​មួយ​ឡែក។យ៉ាងណាមិញ មនុស្សមួយចំនួនតែងតែណែនាំខ្លួនឯងថា ខ្ញុំមិនអាចបញ្ចប់វាបានទេ ~ ខ្ញុំមិនអាចបញ្ចប់វាបានទេ!

ខ្ញុំ​ឆ្ងល់​ថា​តើ​អ្នក​ដឹង​ពី​ចំណុច​ចំណេះ​ដឹង​មូលដ្ឋាន​ទាំង​ពីរ​នេះ​កម្រិត​ណា?លំហាត់ប្រាណគឺជាកីឡាបែបវិទ្យាសាស្ត្រ។ប្រសិនបើអ្នកហាត់ខ្លាំង រឿងដែលមិននឹកស្មានដល់អាចនឹងកើតឡើង។ដូច្នេះអ្នកត្រូវដឹងបន្ថែមអំពីចំណេះដឹងជាមូលដ្ឋានទាំងនេះ។