2019 ti n bọ si opin.Njẹ o ti ṣaṣeyọri ibi-afẹde rẹ ti “pipadanu awọn poun mẹwa” ni ọdun yii?Ni opin ọdun, yara lati nu eeru lori kaadi amọdaju ki o lọ ni igba diẹ sii.Nigba ti ọpọlọpọ eniyan kọkọ lọ si ile-idaraya, ko mọ kini lati mu.Nigbagbogbo o maa n rẹwẹsi ṣugbọn ko mu iyipada aṣọ, eyiti o jẹ itiju pupọ.Nitorinaa loni a yoo sọ fun ọ kini lati mu wa si ibi-idaraya!

Kini MO nilo lati mu wa si ile-idaraya?

1, bata

Nigbati o ba lọ si ibi-idaraya, o dara julọ yan awọn bata ere idaraya pẹlu idiwọ skid to dara lati ṣe idiwọ lagun ti n rọ lori ilẹ lati yiyọ.Nigbamii, o yẹ ki o baamu ẹsẹ rẹ ki o ni itunu.

2, sokoto

O dara lati wọ awọn kuru tabi alaimuṣinṣin ati awọn sokoto ere idaraya ti o ni ẹmi nigba adaṣe.O yẹ ki o san ifojusi si otitọ pe o gbọdọ ni agbara afẹfẹ to dara tabi yan awọn sokoto gbigbẹ ni kiakia, tabi o le wọ awọn sokoto ti o nipọn gẹgẹbi iṣẹ ti o fẹ lati kọ.Nigbati o ba wọ sokoto ju, o gbọdọ wọ awọn kukuru ni ita.Bibẹẹkọ, yoo jẹ itiju pupọ.

3,aṣọ

Aṣayan aṣọ niwọn igba ti afẹfẹ afẹfẹ dara, kii ṣe alaimuṣinṣin, ko ju, itura jẹ pataki julọ.Fun awọn ọmọbirin, o dara lati wọ awọn aṣọ abẹ idaraya

4, ikoko

Fun awọn ere idaraya, omi ti n ṣatunṣe jẹ pataki pupọ, nitori pe ọpọlọpọ agbara ti ara ati omi yoo jẹ ninu ilana awọn ere idaraya, nitorina a gbọdọ tun omi kun ni akoko, gẹgẹbi ipo ti ara wa, ti o ba nilo lati mu iṣan pọ sii ati ki o tun ṣe erupẹ iṣan. , o le mu ago omi pataki kan fun amọdaju, pẹlu apoti kekere kan fun tonic idaraya, eyiti o rọrun lati gbe.
5. Toweli

Ti o ko ba jẹ oluyaworan ile-idaraya, ṣugbọn ti o ba ṣiṣẹ takuntakun, iwọ yoo jẹ lagun.Ni akoko yii, o nilo lati mu aṣọ toweli lati nu kuro ni lagun ni akoko, ati pe o tun le yago fun lagun pupọ ti nṣàn sinu oju rẹ tabi dina iranwo rẹ.Ni eyikeyi idiyele, o jẹ iwa ti o dara pupọ.

6. Toiletries ati iyipada aṣọ

Ni gbogbogbo, ile-idaraya naa ni iwẹ.O le mu awọn ohun elo igbonse ti ara rẹ, wẹ lẹhin adaṣe, ki o yipada si awọn aṣọ mimọ.Bibẹẹkọ, ti o ba jade kuro ni ibi-idaraya, iwọ yoo ni òórùn lagun, eyi ti yoo funni ni iwo buburu.

7. Awọn ẹya ẹrọ miiran

Eyi ni akọkọ tọka si awọn ohun elo aabo aabo bi awọn oluso ọwọ, awọn oluso orokun, awọn oluso ẹgbẹ-ikun, ati bẹbẹ lọ lati yago fun ipalara.Nitoribẹẹ, awọn nkan wọnyi ni a gbe ni ibamu si awọn iwulo ikẹkọ tirẹ, ati pe iwọ ko nilo lati gbe wọn.
Awọn loke ni ohun ti a nilo lati mu si awọn-idaraya.Wo awọn igbaradi fun amọdaju.Ṣe o ṣetan?