Hifarana ny taona 2019.Efa tratranao ve ny tanjonao dia ny "mihena folo kilao" amin'ity taona ity?Amin'ny faran'ny taona, faingana hamafa ny lavenona amin'ny karatra ara-batana ary mandehana imbetsaka.Rehefa nandeha tany amin'ny toeram-panatanjahantena ny olona maro dia tsy fantany izay ho entiny.Nitsemboka foana izy fa tsy nitondra akanjo fisoloana, izay mahamenatra tokoa.Koa anio dia holazainay aminao izay tokony ho entina any amin'ny gym!

Inona no ilaiko entina any amin'ny gym?

1, kiraro

Rehefa mandeha any amin'ny toeram-panatanjahantena ianao dia aleo misafidy kiraro fanatanjahan-tena manana fanoherana tsara amin'ny skis mba hisorohana ny hatsembohana mitete amin'ny tany tsy hilentika.Manaraka, tokony hifanaraka amin'ny tongotrao ianao ary mahazo aina.

2, pataloha

Aleo manao short na pataloha fanatanjahantena malalaka sy mahavelona rehefa manao fanatanjahan-tena.Tokony handinika tsara ny zava-misy fa tsy maintsy manana rivotra permeability tsara ianao na mifidy pataloha maina haingana, na afaka manao pataloha tery araka ny tetikasa tianao hampiofanana.Rehefa manao pataloha tery ianao dia tsy maintsy manao short any ivelany.Raha tsy izany, dia ho tena mahamenatra.

3, akanjo

Fitafiana fifantenana raha mbola tsara ny rivotra permeability, tsy dia malalaka, tsy tery loatra, mahazo aina no zava-dehibe indrindra.Ho an'ny tovovavy dia tsara kokoa ny manao atin'akanjo fanatanjahan-tena

4 ,kozy

Ho an'ny fanatanjahan-tena, ny famenoana rano dia tena zava-dehibe, satria hery ara-batana sy rano be dia be no ho lany amin'ny dingan'ny fanatanjahantena, noho izany dia tsy maintsy mameno rano ara-potoana isika, araka ny toe-javatra misy antsika, raha mila mampitombo hozatra sy mameno vovoka hozatra ianao. , azonao atao ny mitondra kaopy rano manokana ho an'ny fahasalamana, miaraka amin'ny boaty kely ho an'ny tonika fanatanjahan-tena, izay mety entina.
5. lamba famaohana

Raha tsy mpaka sary gym ianao, fa miasa mafy dia ho tsemboka.Amin'izao fotoana izao, mila mitondra servieta ianao mba hamafa ny hatsembohana ara-potoana, ary azonao atao koa ny misoroka ny hatsembohana be loatra mikoriana amin'ny masonao na manakana ny fahitanao.Na ahoana na ahoana, dia fahazarana tsara izany.

6. Fanaovana fidiovana sy fisoloana akanjo

Amin'ny ankapobeny dia misy douche ny gym.Afaka mitondra kojakoja ilaina ianao, mandro aorian'ny fanazaran-tena, ary misolo akanjo madio.Raha tsy izany, raha mivoaka ny gym ianao, dia hanana fofona hatsembohana, izay hanome fahatsapana ratsy.

7. Fitaovana hafa

Izany dia manondro indrindra ny fitaovana fiarovana fiarovana toy ny fiambenana hatotanana, mpiambina ny lohalika, fiambenana andilany, sns. mba hisorohana ny ratra.Mazava ho azy fa ireo zavatra ireo dia entina araka ny filanao manokana, ary tsy mila mitondra azy ireo ianao.
Ny etsy ambony no ilaintsika entina any amin'ny gym.Jereo ny fiomanana ho an'ny fahasalamana.Vonona ve ianao?