2019 முடியப் போகுது. இந்த வருஷம் "பத்து பவுண்டுகள் எடையைக் குறைக்கும்" உங்கள் இலக்கை அடைந்துவிட்டீர்களா? இந்த வருஷக் கடைசியில, ஃபிட்னஸ் கார்டைத் துடைச்சுட்டு இன்னும் சில தடவை போங்க. நிறைய பேர் முதன்முதலில் ஜிம்முக்குப் போனப்போ, அவருக்கு என்ன கொண்டு வரணும்னு தெரியல. அவர் எப்பவும் வியர்த்துட்டே இருப்பாரு, ஆனா மாற்று உடை கூட எடுத்துட்டு வரல, அது ரொம்ப சங்கடமா இருந்துச்சு. இன்னைக்கு ஜிம்முக்குப் போறதுக்கு என்ன கொண்டு போகணும்னு சொல்றோம்!

ஜிம்மிற்கு நான் என்ன கொண்டு வர வேண்டும்?

1, காலணிகள்

நீங்கள் ஜிம்மிற்குச் செல்லும்போது, தரையில் சொட்டும் வியர்வை நழுவுவதைத் தடுக்க நல்ல சறுக்கல் எதிர்ப்புடன் கூடிய விளையாட்டு காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. அடுத்து, நீங்கள் உங்கள் கால்களைப் பொருத்தி வசதியாக உணர வேண்டும்.

2, கால்சட்டை

உடற்பயிற்சி செய்யும் போது ஷார்ட்ஸ் அல்லது தளர்வான மற்றும் சுவாசிக்கக்கூடிய ஸ்போர்ட்ஸ் பேன்ட் அணிவது நல்லது. நீங்கள் நல்ல காற்று ஊடுருவக்கூடியதாக இருக்க வேண்டும் அல்லது விரைவாக உலர்த்தும் பேன்ட்களைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும், அல்லது நீங்கள் பயிற்சி செய்ய விரும்பும் திட்டத்தின் படி இறுக்கமான பேன்ட்களை அணியலாம் என்பதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் இறுக்கமான பேன்ட் அணியும்போது, நீங்கள் வெளியே ஷார்ட்ஸ் அணிய வேண்டும். இல்லையெனில், அது மிகவும் சங்கடமாக இருக்கும்.

3, உடைகள்

காற்று ஊடுருவும் தன்மை நன்றாக இருந்தால், மிகவும் தளர்வாக இல்லாமல், மிகவும் இறுக்கமாக இல்லாமல், வசதியாக இருக்கும் வரை ஆடை தேர்வு மிக முக்கியமானது. பெண்கள், விளையாட்டு உள்ளாடைகளை அணிவது நல்லது.

4, கெட்டில்

விளையாட்டுகளைப் பொறுத்தவரை, தண்ணீரை நிரப்புவது மிகவும் முக்கியம், ஏனென்றால் விளையாட்டு செயல்பாட்டில் நிறைய உடல் சக்தியும் தண்ணீரும் நுகரப்படும், எனவே நமது சொந்த சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப, சரியான நேரத்தில் தண்ணீரை நிரப்ப வேண்டும். தசையை அதிகரிக்கவும், தசைப் பொடியை நிரப்பவும் தேவைப்பட்டால், உடற்பயிற்சிக்காக ஒரு சிறப்பு தண்ணீர் கோப்பையை எடுத்துச் செல்லலாம், விளையாட்டு டானிக்கிற்கான ஒரு சிறிய பெட்டியுடன், எடுத்துச் செல்ல வசதியாக இருக்கும்.
5. துண்டு

நீங்கள் ஜிம் புகைப்படக் கலைஞராக இல்லாவிட்டாலும், கடினமாக உழைத்தால், உங்களுக்கு வியர்த்துக்கொண்டே இருக்கும். இந்த நேரத்தில், வியர்வையை சரியான நேரத்தில் துடைக்க ஒரு துண்டைக் கொண்டு வர வேண்டும், மேலும் உங்கள் கண்களில் அதிக வியர்வை பாய்வதையோ அல்லது உங்கள் பார்வையைத் தடுப்பதையோ தவிர்க்கலாம். எப்படியிருந்தாலும், இது மிகவும் நல்ல பழக்கம்.

6. கழிப்பறைப் பொருட்கள் மற்றும் மாற்றும் துணிகள்

பொதுவாக, ஜிம்மில் ஷவர் இருக்கும். நீங்கள் உங்கள் சொந்த கழிப்பறைப் பொருட்களைக் கொண்டு வரலாம், உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு குளித்துவிட்டு, சுத்தமான ஆடைகளை அணியலாம். இல்லையெனில், நீங்கள் ஜிம்மை விட்டு வெளியே சென்றால், உங்களுக்கு வியர்வை வாசனை வரும், இது ஒரு மோசமான தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

7. பிற பாகங்கள்

இது முக்கியமாக காயத்தைத் தவிர்ப்பதற்காக மணிக்கட்டு காவலர்கள், முழங்கால் காவலர்கள், இடுப்பு காவலர்கள் போன்ற பாதுகாப்பு பாதுகாப்பு சாதனங்களைக் குறிக்கிறது. நிச்சயமாக, இந்த விஷயங்கள் உங்கள் சொந்த பயிற்சித் தேவைகளுக்கு ஏற்ப எடுத்துச் செல்லப்படுகின்றன, மேலும் நீங்கள் அவற்றை எடுத்துச் செல்ல வேண்டியதில்லை.
மேலே சொன்னதுதான் நாம் ஜிம்மிற்கு கொண்டு வர வேண்டியது. உடற்பயிற்சிக்கான தயாரிப்புகளைப் பாருங்கள். நீங்கள் தயாரா?