2019. urtea amaitzear dago. Lortu al duzu aurten "hamar kilo galtzea" helburua? Urte amaieran, azkar garbitu fitness txartelaren errautsak eta joan zaitez beste pare bat aldiz. Jende askok gimnasioara lehen aldiz joaten zenean, ez zekien zer ekarri. Beti izerditan zegoen, baina ez zuen arropa aldatzeko eramaten, eta hori oso lotsagarria zen. Beraz, gaur gimnasioara zer eraman behar duzun esango dizuegu!

Zer eraman behar dut gimnasioara?

1, oinetakoak

Gimnasiora zoazenean, hobe duzu irristatze-erresistentzia ona duten kirol-oinetakoak aukeratzea, lurrean tantaka erortzen den izerdia irristatzea saihesteko. Ondoren, oinak ondo egokitu eta eroso sentitu behar dituzu.

2, galtzak

Hobe da galtza motzak edo kirol-praka solte eta transpiragarriak janztea ariketa fisikoa egiterakoan. Kontuan izan behar duzu aire-iragazkortasun ona izan behar duzula edo azkar lehortzen diren prakak aukeratu behar dituzula, edo entrenatu nahi duzun proiektuaren arabera galtza estuak jantzi ditzakezu. Praka estuak janzten dituzunean, galtza motzak kanpoan eraman behar dituzu. Bestela, oso lotsagarria izango da.

3, arropa

Arropa aukeratzea, iragazkortasun ona badu, ez oso solte, ez oso estu, erosoa da garrantzitsuena. Neskentzat, hobe da kirol barruko arropa janztea.

4, teontzia

Kiroletarako, ura berriz betetzea oso garrantzitsua da, energia fisiko eta ur asko kontsumituko baita kirol prozesuan, beraz, ura garaiz berritu behar dugu, gure egoeraren arabera, muskuluak handitu eta muskulu hautsa berritu behar baduzu, fitnesserako ur edalontzi berezi bat ekar dezakezu, kirol tonikorako kaxa txiki batekin, erosoa eramateko.
5. Eskuoihal

Gimnasioko argazkilaria ez bazara, baina gogor lan egiten baduzu, izerditan egongo zara. Une honetan, eskuoihal bat ekarri behar duzu izerdia garaiz kentzeko, eta horrela izerdi gehiegi begietara isurtzea edo ikusmena oztopatzea saihestu dezakezu. Nolanahi ere, ohitura oso ona da.

6. Komuneko gauzak eta aldatzeko arropa

Oro har, gimnasioak dutxa dauka. Zure higiene-produktuak ekar ditzakezu, ariketa egin ondoren bainatu eta arropa garbiak jantzi. Bestela, gimnasiotik irteten bazara, izerdi usaina izango duzu, eta horrek inpresio txarra emango dizu.

7. Beste osagarri batzuk

Batez ere, eskumuturreko babesleak, belauneko babesleak, gerriko babesleak eta abar bezalako babes-gailu babesleei egiten die erreferentzia, lesioak saihesteko. Jakina, gauza hauek zure entrenamendu beharren arabera eramaten dira, eta ez dituzu eraman beharrik.
Goikoa gimnasioan eraman behar duguna da. Begiratu fitnesserako prestaketak. Prest zaude?