೨೦೧೯ ಮುಗಿಯುತ್ತಿದೆ. ಈ ವರ್ಷ "ಹತ್ತು ಪೌಂಡ್ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ" ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವು ಸಾಧಿಸಿದ್ದೀರಾ? ವರ್ಷದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕಾರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಬೂದಿಯನ್ನು ಒರೆಸಲು ತ್ವರೆಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಹೋಗಿ. ಅನೇಕ ಜನರು ಮೊದಲು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋದಾಗ, ಅವನಿಗೆ ಏನು ತರಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ಅವನು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆವರುತ್ತಿದ್ದನು ಆದರೆ ಬದಲಿ ಬಟ್ಟೆ ತರುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ, ಅದು ತುಂಬಾ ಮುಜುಗರದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿತ್ತು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು ನಾವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಏನು ತರಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ!

ನಾನು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಏನು ತರಬೇಕು?

1, ಶೂಗಳು

ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋದಾಗ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬೆವರು ಜಾರಿಬೀಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಕಿಡ್ ಪ್ರತಿರೋಧವಿರುವ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಶೂಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮುಂದೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆರಾಮವಾಗಿರಬೇಕು.

2, ಪ್ಯಾಂಟ್

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಶಾರ್ಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸಡಿಲವಾದ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುವ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಅಥವಾ ಬೇಗನೆ ಒಣಗಿಸುವ ಪ್ಯಾಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅಥವಾ ನೀವು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಬಯಸುವ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಬಿಗಿಯಾದ ಪ್ಯಾಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನೀವು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ನೀವು ಬಿಗಿಯಾದ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಧರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಹೊರಗೆ ಶಾರ್ಟ್ಸ್ ಧರಿಸಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

3, ಬಟ್ಟೆಗಳು

ಗಾಳಿಯ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆ ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದರೆ, ತುಂಬಾ ಸಡಿಲವಾಗಿರಬಾರದು, ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿರಬಾರದು, ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ ಬಟ್ಟೆಗಳ ಆಯ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ಹುಡುಗಿಯರು ಕ್ರೀಡಾ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

4, ಕೆಟಲ್

ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ, ನೀರನ್ನು ಮರುಪೂರಣ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ರೀಡೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನೀರು ವ್ಯಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಮರುಪೂರಣ ಮಾಡಬೇಕು. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪುಡಿಯನ್ನು ಮರುಪೂರಣ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ನೀರಿನ ಕಪ್ ಅನ್ನು ತರಬಹುದು, ಕ್ರೀಡಾ ಟಾನಿಕ್‌ಗಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.
5. ಟವೆಲ್

ನೀವು ಜಿಮ್ ಛಾಯಾಗ್ರಾಹಕರಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಬೆವರು ಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆವರು ಒರೆಸಲು ಟವಲ್ ತರಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಹರಿಯುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಏನೇ ಇರಲಿ, ಇದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ.

6. ಶೌಚಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಶವರ್ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಶೌಚಾಲಯಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಜಿಮ್‌ನಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋದರೆ, ನಿಮಗೆ ಬೆವರಿನ ವಾಸನೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಅದು ಕೆಟ್ಟ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

7. ಇತರ ಪರಿಕರಗಳು

ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಗಾರ್ಡ್‌ಗಳು, ಮೊಣಕಾಲು ಗಾರ್ಡ್‌ಗಳು, ಸೊಂಟದ ಗಾರ್ಡ್‌ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ರಕ್ಷಣಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಒಯ್ಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಮೇಲೆ ಹೇಳಿರುವ ವಿಷಯಗಳು ನಾವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ತರಬೇಕಾದದ್ದು. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ. ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?