2019 թվականն ավարտվում է։ Արդյո՞ք դուք հասել եք ձեր նպատակին՝ այս տարի «տասը ֆունտ կորցնել»։ Տարվա վերջում շտապեք մաքրել մարզասրահի մոխիրը և մի քանի անգամ գնալ։ Երբ շատերը առաջին անգամ գնում էին մարզասրահ, նա չգիտեր, թե ինչ վերցնի։ Նա միշտ քրտնած էր, բայց հագուստ չէր վերցնում, ինչը շատ ամոթալի էր։ Այսպիսով, այսօր մենք ձեզ կասենք, թե ինչ վերցնեք մարզասրահ։

Ի՞նչ պետք է ինձ հետ տանեմ մարզասրահ։

1, կոշիկներ

Երբ գնում եք մարզասրահ, ավելի լավ է ընտրեք լավ սահքի դիմացկուն սպորտային կոշիկներ, որպեսզի գետնին կաթող քրտինքը չսահի։ Հաջորդը, դուք պետք է ձեր ոտքերին հարմար լինեք և հարմարավետ զգաք։

2, տաբատ

Մարզվելիս ավելի լավ է կրել շորտեր կամ ազատ և շնչող սպորտային տաբատներ: Պետք է ուշադրություն դարձնել այն փաստին, որ պետք է ունենաք լավ օդաթափանցելիություն, կամ ընտրեք արագ չորացող տաբատ, կամ կարող եք կրել նեղ տաբատ՝ կախված մարզվելու ձեր նախագիծից: Երբ նեղ տաբատ եք հագնում, պետք է շորտեր հագնեք դրսում: Հակառակ դեպքում դա շատ ամոթալի կլինի:

3, հագուստ

Հագուստի ընտրությունը պետք է լինի լավ օդափոխության պայմաններում, ոչ շատ լայն, ոչ շատ ամուր, հարմարավետ, ամենակարևորը։ Աղջիկների համար ավելի լավ է հագնել սպորտային ներքնազգեստ։

4, թեյնիկ

Սպորտի համար ջրի պաշարների լրացումը շատ կարևոր է, քանի որ սպորտի ընթացքում շատ ֆիզիկական էներգիա և ջուր կսպառվի, ուստի մենք պետք է ժամանակին լրացնենք ջուրը՝ մեր սեփական իրավիճակին համապատասխան։ Եթե անհրաժեշտ է մեծացնել մկանները և լրացնել մկանային փոշին, կարող եք ձեզ հետ վերցնել ֆիթնեսի համար նախատեսված հատուկ ջրաման՝ սպորտային տոնիկի համար նախատեսված փոքրիկ տուփով, որը հարմար է տեղափոխելու համար։
5. Սրբիչ

Եթե դուք մարզասրահի լուսանկարիչ չեք, բայց քրտնաջան աշխատում եք, քրտնելու եք։ Այս պահին անհրաժեշտ է սրբիչ վերցնել՝ քրտինքը ժամանակին սրբելու համար, ինչպես նաև կարող եք խուսափել աչքերի մեջ քրտինքի չափազանց մեծ հոսքից կամ տեսողության խցանումից։ Ամեն դեպքում, դա շատ լավ սովորություն է։

6. Հիգիենայի պարագաներ և հագուստի փոխարինում

Սովորաբար մարզասրահում կա ցնցուղ։ Կարող եք ձեզ հետ բերել ձեր սեփական զուգարանի պարագաները, մարզումից հետո լոգանք ընդունել և մաքուր հագուստ հագնել։ Հակառակ դեպքում, եթե դուրս գաք մարզասրահից, քրտինքի հոտ կունենաք, ինչը վատ տպավորություն կթողնի։

7. Այլ պարագաներ

Սա հիմնականում վերաբերում է պաշտպանիչ պաշտպանիչ միջոցներին, ինչպիսիք են դաստակի, ծնկի, գոտկատեղի պաշտպանիչները և այլն՝ վնասվածքներից խուսափելու համար: Իհարկե, այս իրերը կրում եք ձեր սեփական մարզումների կարիքներին համապատասխան, և դուք դրանք կրելու կարիք չունեք:
Վերը նշվածն է այն, ինչ մենք պետք է մեզ հետ տանենք մարզասրահ։ Նայեք մարզումների նախապատրաստական աշխատանքներին։ Պատրա՞ստ եք։