Tha 2019 a’ tighinn gu crìch. An do choilean thu d’ amas “deich notaichean a chall” am-bliadhna? Aig deireadh na bliadhna, dèan cabhag gus an luaithre a sguabadh air a’ chairt fallaineachd agus rach beagan thursan eile. Nuair a chaidh mòran dhaoine dhan gym an toiseach, cha robh fios aca dè a bheireadh iad leotha. Bha e an-còmhnaidh fallasach ach cha robh e a’ toirt aodach ùr leis, rud a bha gu math nàireach. Mar sin an-diugh innsidh sinn dhut dè a bheireadh tu leotha dhan gym!

Dè a dh’fheumas mi a thoirt don gym?

1, brògan

Nuair a thèid thu dhan gym, ’s fheàrr dhut brògan spòrs a thaghadh le deagh sheasmhachd an aghaidh sleamhnachaidh gus casg a chur air fallas a tha a’ sileadh air an talamh bho bhith a’ sleamhnachadh. An ath rud, bu chòir dhut do chasan a bhith iomchaidh agus a bhith a’ faireachdainn comhfhurtail.

2, briogais

’S fheàrr briogais ghoirid no briogais spòrs sgaoilte is anail a chaitheamh nuair a bhios tu ag eacarsaich. Bu chòir dhut aire a thoirt don fhìrinn gum feum deagh thruailleadh èadhair a bhith agad no briogais a thiormaicheas gu luath a thaghadh, no faodaidh tu briogais teann a chaitheamh a rèir a’ phròiseict air a bheil thu airson trèanadh. Nuair a bhios tu a’ caitheamh briogais teann, feumaidh tu briogais ghoirid a chaitheamh a-muigh. Rud eile, bidh e gu math nàireach.

3, aodach

Is e taghadh aodaich cho fad 's a tha an èadhar a' dol troimhe gu math, gun a bhith ro sgaoilte, gun a bhith ro theann, comhfhurtail as cudromaiche. Do nigheanan, is fheàrr aodach-fo-aodaich spòrs a chaitheamh.

4, citeal

Airson spòrs, tha ath-lìonadh uisge glè chudromach, oir thèid tòrr lùth corporra agus uisge a chaitheamh rè a’ phròiseas spòrs, agus mar sin feumaidh sinn uisge ath-lìonadh ann an tìm, a rèir ar suidheachadh fhèin, ma dh’ fheumas tu fèithean a mheudachadh agus pùdar fèithean ath-lìonadh, faodaidh tu cupa uisge sònraichte a thoirt leat airson fallaineachd, le bogsa beag airson tonic spòrs, a tha goireasach a ghiùlan.
5. Tubhailte

Mura h-eil thu nad dhealbhadair spòrs, ach ma bhios tu ag obair gu cruaidh, bidh thu a’ fallas. Aig an àm seo, feumaidh tu searbhadair a thoirt leat gus an fallas a sguabadh dheth ann an deagh àm, agus faodaidh tu cuideachd casg a chuir air cus fallas a bhith a’ sruthadh a-steach do do shùilean no a’ bacadh do lèirsinn. Co-dhiù, is e deagh chleachdadh a th’ ann.

6. Stuthan toileat agus aodach atharrachaidh

Mar as trice, bidh fras aig an talla-spòrs. Faodaidh tu na stuthan toileat agad fhèin a thoirt leat, amar a ghabhail às dèidh an eacarsaich, agus aodach glan atharrachadh. Rud eile, ma thèid thu a-mach às an talla-spòrs, bidh fàileadh fallas ort, a bheir droch bheachd dhut.

7. Goireasan eile

Tha seo a’ toirt iomradh sa mhòr-chuid air innealan dìon dìon leithid dìonan dùirn, dìonan glùine, dìonan meadhan, msaa. gus casg a chuir air leòn. Gu dearbh, thèid na rudan seo a ghiùlan a rèir do fheumalachdan trèanaidh fhèin, agus chan fheum thu an giùlan.
Seo na rudan a dh’fheumas sinn a thoirt don gym. Thoir sùil air na h-ullachaidhean airson fallaineachd. A bheil thu deiseil?