Mae 2019 yn dod i ben. Ydych chi wedi cyflawni eich nod o “golli deg punt” eleni? Ar ddiwedd y flwyddyn, brysiwch i sychu’r lludw ar y cerdyn ffitrwydd ac ewch ychydig mwy o weithiau. Pan aeth llawer o bobl i’r gampfa gyntaf, doedd e ddim yn gwybod beth i’w ddwyn. Roedd e bob amser yn chwyslyd ond doedd e ddim yn dod â dillad newydd, a oedd yn embaras iawn. Felly heddiw byddwn ni’n dweud wrthych chi beth i’w ddwyn i’r gampfa!

Beth sydd angen i mi ei ddwyn i'r gampfa?

1, esgidiau

Pan fyddwch chi'n mynd i'r gampfa, byddai'n well i chi ddewis esgidiau chwaraeon sydd â gwrthiant llithro da i atal y chwys sy'n diferu ar y llawr rhag llithro. Nesaf, dylech chi ffitio'ch traed a theimlo'n gyfforddus.

2, trowsus

Mae'n well gwisgo siorts neu drowsus chwaraeon llac ac anadlu wrth ymarfer corff. Dylech roi sylw i'r ffaith bod yn rhaid i chi fod â threiddiant aer da neu ddewis trowsus sy'n sychu'n gyflym, neu gallwch wisgo trowsus tynn yn ôl y prosiect rydych chi am hyfforddi. Pan fyddwch chi'n gwisgo trowsus tynn, rhaid i chi wisgo siorts y tu allan. Fel arall, bydd yn embaras iawn.

3, dillad

Dewis dillad cyn belled â bod yr aer yn athreiddedd da, ddim yn rhy llac, ddim yn rhy dynn, cyfforddus yw'r pwysicaf. I ferched, mae'n well gwisgo dillad isaf chwaraeon.

4, tegell

Ar gyfer chwaraeon, mae ailgyflenwi dŵr yn bwysig iawn, oherwydd bydd llawer o egni corfforol a dŵr yn cael ei ddefnyddio yn ystod chwaraeon, felly rhaid inni ailgyflenwi dŵr mewn pryd, yn ôl ein sefyllfa ein hunain, os oes angen i chi gynyddu cyhyrau ac ailgyflenwi powdr cyhyrau, gallwch ddod â chwpan dŵr arbennig ar gyfer ffitrwydd, gyda blwch bach ar gyfer tonic chwaraeon, sy'n gyfleus i'w gario.
5. Tywel

Os nad ydych chi'n ffotograffydd campfa, ond yn gweithio'n galed, byddwch chi'n chwysu. Ar yr adeg hon, mae angen i chi ddod â thywel i sychu'r chwys mewn pryd, a gallwch hefyd osgoi gormod o chwys rhag llifo i'ch llygaid neu rwystro'ch golwg. Beth bynnag, mae'n arfer da iawn.

6. Pethau ymolchi a dillad newid

Yn gyffredinol, mae gan y gampfa gawod. Gallwch ddod â'ch pethau ymolchi eich hun, cael bath ar ôl ymarfer corff, a newid i ddillad glân. Fel arall, os ewch chi allan o'r gampfa, bydd gennych chi arogl chwys, a fydd yn rhoi argraff ddrwg.

7. Ategolion eraill

Mae hyn yn cyfeirio'n bennaf at ddyfeisiau amddiffynnol amddiffynnol fel gwarcheidwaid arddwrn, gwarcheidwaid pen-glin, gwarcheidwaid canol, ac ati i osgoi anaf. Wrth gwrs, mae'r pethau hyn yn cael eu cario yn ôl eich anghenion hyfforddi eich hun, ac nid oes angen i chi eu cario.
Yr uchod yw'r hyn sydd angen i ni ddod ag ef i'r gampfa. Cymerwch olwg ar y paratoadau ar gyfer ffitrwydd. Ydych chi'n barod?