Tá 2019 ag teacht chun deiridh.An bhfuil do sprioc “deich bpunt a chailleadh” bainte amach agat i mbliana?Ag deireadh na bliana, déan deifir an luaithreach a ghlanadh ar an gcárta aclaíochta agus dul cúpla uair eile.Nuair a chuaigh go leor daoine chuig an seomra aclaíochta ar dtús, ní raibh a fhios aige cad a thabhairt leis.Bhí sé sweaty i gcónaí ach níor thug sé athrú éadaí, rud a bhí an-náire.Mar sin inniu inseoimid duit cad atá le tabhairt chuig an seomra aclaíochta!

Cad is gá dom a thabhairt chuig an seomra aclaíochta?

1, bróga

Nuair a théann tú go dtí an seomra aclaíochta, b'fhearr duit bróga spóirt a roghnú le friotaíocht maith skid chun cosc ​​a chur ar an allais a shileadh ar an talamh ó shleamhnú.Ansin, ba chóir duit do chosa a fheistiú agus a bheith compordach.

2, bríste

Is fearr shorts nó pants spóirt scaoilte agus breathable a chaitheamh agus tú ag cleachtadh.Ba chóir duit aird a thabhairt ar an bhfíric go gcaithfidh tú tréscaoilteacht aer maith a bheith agat nó pants triomú tapa a roghnú, nó is féidir leat pants daingean a chaitheamh de réir an tionscadail ar mhaith leat a oiliúint.Nuair a bhíonn pants daingean á chaitheamh agat, caithfidh tú shorts a chaitheamh lasmuigh.Seachas sin, beidh sé an-náire.

3, éadaí

Roghnú éadaí chomh fada agus is é an tréscaoilteacht aer maith, ní ró-scaoilte, ní ró-daingean, compordach an ceann is tábhachtaí.Do chailíní, is fearr fo-éadaí spóirt a chaitheamh

4, citeal

Maidir le spóirt, tá an-tábhachtach ag baint le huisce a athlánú, toisc go n-ólfar go leor fuinnimh agus uisce fisiceach sa phróiseas spóirt, mar sin ní mór dúinn uisce a athlánú in am, de réir ár staid féin, más gá duit muscle a mhéadú agus púdar muscle a athlánú. , is féidir leat cupán uisce speisialta a thabhairt le haghaidh folláine, le bosca beag le haghaidh tonic spóirt, atá áisiúil a iompar.
5. Tuáille

Mura grianghrafadóir giomnáisiam tú, ach go n-oibríonn tú go crua, beidh tú ag cur allais.Ag an am seo, ní mór duit tuáille a thabhairt leat chun an allais a ghlanadh in am, agus is féidir leat an iomarca allais a sheachaint ag sileadh isteach i do shúile nó ag cur bac ar do fhís.In aon chás, is nós an-mhaith é.

6. Earraí maisíochta agus éadaí a athrú

Go ginearálta, tá cithfholcadh ag an seomra aclaíochta.Is féidir leat do chuid earraí maisíochta féin a thabhairt leat, folcadh a ghlacadh tar éis an chleachtaidh, agus athrú go héadaí glan.Seachas sin, má théann tú amach as an seomra aclaíochta, beidh boladh allais agat, rud a thabharfaidh drochthuiscint.

7. Gabhálais eile

Tagraíonn sé seo go príomha le feistí cosanta cosanta cosanta cosúil le gardaí caol na láimhe, gardaí glúine, gardaí coime, etc. chun díobháil a sheachaint.Ar ndóigh, iompraítear na rudaí seo de réir do riachtanais oiliúna féin, agus ní gá duit iad a iompar.
Is é an méid thuas ná an méid is gá dúinn a thabhairt chuig an seomra aclaíochta.Breathnaigh ar na hullmhúcháin don aclaíocht.An bhfuil tú réidh?