Tá deireadh ag teacht le 2019. An bhfuil do sprioc bainte amach agat “deich bpunt a chailleadh” i mbliana? Ag deireadh na bliana, déan deifir chun na luaithreach ar an gcárta aclaíochta a ghlanadh agus téigh cúpla uair eile. Nuair a chuaigh go leor daoine chuig an giomnáisiam den chéad uair, ní raibh a fhios acu cad a thabharfadh siad leo. Bhí allais air i gcónaí ach ní thug sé athrú éadaí leis, rud a bhí an-náireach. Mar sin inniu inseoimid duit cad ba cheart a thabhairt leo chuig an giomnáisiam!

Cad is gá dom a thabhairt liom chuig an giomnáisiam?

1, bróga

Nuair a théann tú chuig an giomnáisiam, is fearr duit bróga spóirt a roghnú a bhfuil friotaíocht mhaith acu in aghaidh sciorrtha chun cosc a chur ar an allas a shleamhnaíonn ar an talamh. Ansin, ba chóir go mbeadh do chosa oiriúnach agus go mbraithfeá compordach.

2, brístí

Is fearr shorts nó brístí spóirt scaoilte agus breathable a chaitheamh agus tú ag aclaíocht. Ba chóir duit aird a thabhairt ar an bhfíric go gcaithfidh tréscaoilteacht mhaith aeir a bheith agat nó brístí a thriomú go tapa a roghnú, nó is féidir leat brístí daingean a chaitheamh de réir an tionscadail ar mhaith leat traenáil a dhéanamh. Nuair a chaitheann tú brístí daingean, caithfidh tú shorts a chaitheamh lasmuigh. Seachas sin, beidh sé an-náireach.

3, éadaí

Is é an rud is tábhachtaí ná éadaí a roghnú chomh fada agus atá tréscaoilteacht aeir mhaith, gan a bheith ró-scaoilte, ró-dhlúth, compordach. Is fearr fo-éadaí spóirt a chaitheamh do chailíní.

4, citeal

I gcás spóirt, tá sé an-tábhachtach uisce a athlánú, mar go n-ídeofar go leor fuinnimh fhisiciúil agus uisce le linn an phróisis spóirt, mar sin ní mór dúinn uisce a athlánú in am, de réir ár gcás féin, más gá duit matáin a mhéadú agus púdar matáin a athlánú, is féidir leat cupán uisce speisialta a thabhairt leat le haghaidh aclaíochta, le bosca beag le haghaidh tonic spóirt, atá áisiúil le hiompar.
5. Tuáille

Mura grianghrafadóir giomnáisiam thú, ach má oibríonn tú go dian, beidh tú ag cur allais. Ag an am seo, ní mór duit tuáille a thabhairt leat chun an allas a ghlanadh in am, agus is féidir leat a sheachaint freisin go mbeidh an iomarca allais ag sileadh isteach i do shúile nó ag cur bac ar do radharc. Ar aon nós, is nós an-mhaith é.

6. Earraí leithris agus éadaí a athrú

Go ginearálta, bíonn cithfholcadán sa seomra aclaíochta. Is féidir leat do chuid earraí maisíochta féin a thabhairt leat, folcadh a thógáil i ndiaidh na haclaíochta, agus éadaí glana a chur ort. Seachas sin, má théann tú amach as an seomra aclaíochta, beidh boladh allais ort, rud a thabharfaidh drochthuairim duit.

7. Gabhálais eile

Tagraíonn sé seo go príomha do fheistí cosanta cosanta cosúil le gardaí láimhe, gardaí glúine, gardaí coime, srl. chun díobháil a sheachaint. Ar ndóigh, iompraítear na rudaí seo de réir do riachtanais oiliúna féin, agus ní gá duit iad a iompar.
Seo an méid atá le tabhairt againn chuig an seomra aclaíochta. Féach ar na hullmhúcháin don aclaíocht. An bhfuil tú réidh?