Árið 2019 er að líða undir lok. Hefurðu náð markmiði þínu um að „léttast um tíu kíló“ í ár? Í lok ársins skaltu flýta þér að þurrka öskuna af líkamsræktarkortinu og fara nokkrum sinnum í viðbót. Þegar margir fóru fyrst í ræktina vissu þeir ekki hvað þeir áttu að taka með sér. Þeir voru alltaf sveittir en tóku ekki með sér föt til skiptis, sem var mjög vandræðalegt. Svo í dag ætlum við að segja þér hvað þú átt að taka með í ræktina!

Hvað þarf ég að taka með mér í ræktina?

1, skór

Þegar þú ferð í ræktina er betra að velja íþróttaskó með góðri rennsliþol til að koma í veg fyrir að svitinn sem drýpur á gólfið renni til. Næst ættirðu að passa fæturna og vera þægilega í notkun.

2, buxur

Það er betra að vera í stuttbuxum eða víðum og öndunarvænum íþróttabuxum þegar maður æfir. Það er mikilvægt að hafa góða loftgegndræpi eða velja buxur sem þorna hratt, eða vera í þröngum buxum eftir því hvaða verkefni maður ætlar að æfa. Þegar maður er í þröngum buxum verður maður að vera í stuttbuxum utandyra. Annars verður það mjög vandræðalegt.

3, föt

Það mikilvægasta er að velja föt svo lengi sem loftgegndræpi þeirra er gott, ekki of laust, ekki of þröngt og þægilegt. Fyrir stelpur er betra að vera í íþróttanærfötum.

4, ketill

Fyrir íþróttir er mjög mikilvægt að fylla á vatn, því mikil líkamleg orka og vatn fer í íþróttir, þannig að við verðum að fylla á vatnið tímanlega, í samræmi við okkar eigin aðstæður, ef þú þarft að auka vöðva og bæta við vöðvadufti, geturðu komið með sérstakan vatnsbolla fyrir líkamsrækt, með litlum kassa fyrir íþróttatonik, sem er þægilegt að bera með sér.
5. Handklæði

Ef þú ert ekki ljósmyndari í líkamsræktarstöðvum en vinnur hörðum höndum, þá munt þú svitna. Á þessum tíma þarftu að taka með þér handklæði til að þurrka af þér svita í tæka tíð og þú getur líka komið í veg fyrir að of mikill sviti renni í augun eða skyggi á sjónina. Í öllum tilvikum er þetta mjög góð venja.

6. Snyrtivörur og skiptiföt

Almennt er sturta í líkamsræktarstöðinni. Þú getur komið með þínar eigin snyrtivörur, farið í bað eftir æfinguna og skipt um föt. Annars, ef þú ferð út úr ræktinni, munt þú finna fyrir svitalykt, sem gefur slæma mynd.

7. Aðrir fylgihlutir

Þetta á aðallega við um hlífðarbúnað eins og úlnliðshlífar, hnéhlífar, mittishlífar o.s.frv. til að koma í veg fyrir meiðsli. Auðvitað er þetta borið í samræmi við þínar eigin þjálfunarþarfir og þú þarft ekki að bera það.
Þetta er það sem við þurfum að taka með okkur í ræktina. Skoðið undirbúninginn fyrir líkamsræktina. Eruð þið tilbúin?