2019 खत्म होने वाला है। क्या आपने इस साल "दस पाउंड वज़न कम करने" का अपना लक्ष्य हासिल कर लिया है? साल के अंत में, जल्दी से अपने फिटनेस कार्ड की राख पोंछिए और कुछ और बार जिम जाइए। कई लोग जब पहली बार जिम गए, तो उन्हें समझ नहीं आया कि क्या लाना है। वे हमेशा पसीने से तर-बतर रहते थे, लेकिन कपड़े नहीं लाते थे, जो बहुत शर्मनाक होता था। इसलिए आज हम आपको बताएंगे कि जिम में क्या लाना है!

मुझे जिम में क्या लाना होगा?

1, जूते

जिम जाते समय, बेहतर होगा कि आप ऐसे स्पोर्ट्स शूज़ चुनें जिनमें अच्छी स्किड रेजिस्टेंस हो ताकि ज़मीन पर टपकते पसीने को फिसलने से रोका जा सके। इसके बाद, आपको अपने पैरों में फिट होना चाहिए और आरामदायक महसूस करना चाहिए।

2, पतलून

व्यायाम करते समय शॉर्ट्स या ढीले और हवादार स्पोर्ट्स पैंट पहनना बेहतर है। आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि आपके पास अच्छी हवा पारगम्यता होनी चाहिए या जल्दी सूखने वाले पैंट चुनें, या आप जिस प्रोजेक्ट पर प्रशिक्षण लेना चाहते हैं, उसके अनुसार टाइट पैंट पहन सकते हैं। जब आप टाइट पैंट पहनते हैं, तो आपको बाहर शॉर्ट्स पहनना चाहिए। अन्यथा, यह बहुत शर्मनाक होगा।

3, कपड़े

कपड़ों का चयन करते समय ध्यान रखें कि उनमें हवा अच्छी तरह से आ सके, न ज़्यादा ढीले हों, न ज़्यादा टाइट, और आरामदायक हों। लड़कियों के लिए स्पोर्ट्स अंडरवियर पहनना बेहतर है।

4, केतली

खेलों के लिए, पानी की भरपाई करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि खेल की प्रक्रिया में बहुत सारी शारीरिक ऊर्जा और पानी की खपत होगी, इसलिए हमें समय पर पानी की भरपाई करनी चाहिए, अपनी स्थिति के अनुसार, यदि आपको मांसपेशियों को बढ़ाने और मांसपेशियों के पाउडर को फिर से भरने की आवश्यकता है, तो आप फिटनेस के लिए एक विशेष पानी का कप ला सकते हैं, खेल टॉनिक के लिए एक छोटे से बॉक्स के साथ, जो ले जाने के लिए सुविधाजनक है।
5. तौलिया

अगर आप जिम फ़ोटोग्राफ़र नहीं हैं, लेकिन कड़ी मेहनत करते हैं, तो आपको पसीना ज़रूर आएगा। ऐसे में आपको समय पर पसीना पोंछने के लिए तौलिया साथ रखना चाहिए, इससे आप ज़्यादा पसीना आँखों में जाने और आँखों की रोशनी बंद होने से भी बच सकते हैं। बहरहाल, यह एक बहुत अच्छी आदत है।

6. प्रसाधन सामग्री और कपड़े बदलना

आमतौर पर जिम में शॉवर की सुविधा होती है। आप अपने टॉयलेटरीज़ खुद ला सकते हैं, व्यायाम के बाद नहा सकते हैं और साफ़ कपड़े पहन सकते हैं। वरना जिम से बाहर निकलने पर पसीने की बदबू आएगी, जिससे बुरा असर पड़ेगा।

7. अन्य सहायक उपकरण

यह मुख्य रूप से चोट से बचने के लिए कलाई गार्ड, घुटने गार्ड, कमर गार्ड आदि जैसे सुरक्षात्मक सुरक्षात्मक उपकरणों को संदर्भित करता है। बेशक, ये चीजें आपकी अपनी प्रशिक्षण आवश्यकताओं के अनुसार होती हैं, और आपको इन्हें ले जाने की आवश्यकता नहीं होती है।
ऊपर बताई गई चीज़ें हमें जिम में लानी हैं। फिटनेस की तैयारियों पर एक नज़र डालें। क्या आप तैयार हैं?