2019 අවසන් වීමට නියමිතයි. මේ අවුරුද්දේ "රාත්තල් දහයක් අඩු කර ගැනීමේ" ඔබේ ඉලක්කය ඔබ සපුරා ගත්තාද? වසර අවසානයේදී, යෝග්‍යතා කාඩ්පතේ අළු පිස දැමීමට ඉක්මන් වී තවත් කිහිප වතාවක් යන්න. බොහෝ දෙනෙක් මුලින්ම ව්‍යායාම් ශාලාවට ගිය විට, ඔහු කුමක් ගෙන ආ යුතු දැයි දැන සිටියේ නැත. ඔහු නිතරම දහඩියෙන් තෙත් වී සිටියත් ඇඳුම් මාරු කිරීමක් ගෙනාවේ නැත, එය ඉතා අපහසුතාවයට පත් විය. ඉතින් අද අපි ඔබට ජිම් එකට ගෙන යා යුතු දේ කියන්නෙමු!
මට ව්‍යායාම් ශාලාවට ගෙන ඒමට අවශ්‍ය කුමක්ද?
1, සපත්තු
ඔබ ව්‍යායාම් ශාලාවට යන විට, බිම වැටෙන දහඩිය ලිස්සා යාම වැළැක්වීම සඳහා හොඳ ලිස්සා යාමේ ප්‍රතිරෝධයක් ඇති ක්‍රීඩා සපත්තු තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය. ඊළඟට, ඔබ ඔබේ පාද සවි කර සුවපහසුවක් දැනිය යුතුය.
2, කලිසම්
ව්‍යායාම කරන විට කොට කලිසම් හෝ ලිහිල් හා හුස්ම ගත හැකි ක්‍රීඩා කලිසම් ඇඳීම වඩා හොඳය. ඔබට හොඳ වායු පාරගම්යතාවයක් තිබිය යුතු බව හෝ ඉක්මනින් වියළන කලිසම් තෝරා ගත යුතු බව හෝ ඔබට පුහුණු කිරීමට අවශ්‍ය ව්‍යාපෘතියට අනුව තද කලිසම් පැළඳිය හැකි බව ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතුය. ඔබ තද කලිසම් අඳින විට, ඔබ පිටත කොට කලිසම් පැළඳිය යුතුය. එසේ නොමැතිනම්, එය ඉතා අපහසුතාවයට පත් වනු ඇත.
3, ඇඳුම්
ඇඳුම් තෝරා ගැනීම හොඳ වායු පාරගම්යතාවයක් තිබේ නම්, ඕනෑවට වඩා ලිහිල් නොවේ, ඕනෑවට වඩා තද නොවේ, සුවපහසුයි, වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්. ගැහැණු ළමයින් සඳහා, ක්‍රීඩා යට ඇඳුම් ඇඳීම වඩා හොඳය.
4, කේතලය
ක්‍රීඩා සඳහා, ජලය නැවත පිරවීම ඉතා වැදගත් වේ, මන්ද ක්‍රීඩා ක්‍රියාවලියේදී විශාල ශාරීරික ශක්තියක් සහ ජලය වැය වන බැවින්, අපගේම තත්වය අනුව, අපි නියමිත වේලාවට ජලය නැවත පිරවිය යුතුය. ඔබට මාංශ පේශි වැඩි කිරීමට සහ මාංශ පේශි කුඩු නැවත පිරවීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට යෝග්‍යතාවය සඳහා විශේෂ ජල කෝප්පයක් ගෙන ඒමට හැකි අතර, ක්‍රීඩා ටොනික් සඳහා කුඩා පෙට්ටියක් රැගෙන යාමට පහසුය.
5. තුවා
ඔබ ව්‍යායාම් ශාලාවේ ඡායාරූප ශිල්පියෙකු නොවුවත්, වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන්නේ නම්, ඔබට දහඩිය දමනු ඇත. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ නියමිත වේලාවට දහඩිය පිස දැමීමට තුවායක් ගෙන ඒමට අවශ්‍ය වන අතර, ඔබේ ඇස්වලට අධික ලෙස දහඩිය ගලා යාම හෝ ඔබේ පෙනීම අවහිර වීම වළක්වා ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, එය ඉතා හොඳ පුරුද්දකි.
6. වැසිකිළි හා ඇඳුම් මාරු කිරීමේ උපකරණ
සාමාන්‍යයෙන් ව්‍යායාම් ශාලාවේ ස්නානය කිරීමේ පහසුකමක් තිබෙනවා. ඔබට ඔබේම වැසිකිළි ද්‍රව්‍ය ගෙන ඒමට, ව්‍යායාමයෙන් පසු ස්නානය කිරීමට සහ පිරිසිදු ඇඳුම් ඇඳීමට හැකිය. එසේ නොමැතිනම්, ඔබ ව්‍යායාම් ශාලාවෙන් පිටතට ගියහොත්, ඔබට දහඩිය ගඳක් දැනෙනු ඇති අතර එය නරක හැඟීමක් ඇති කරයි.
7. අනෙකුත් උපාංග
මෙය ප්‍රධාන වශයෙන් තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා මැණික් කටු ආරක්ෂක, දණහිස ආරක්ෂක, ඉණ ආරක්ෂක වැනි ආරක්ෂිත ආරක්ෂක උපාංග සඳහා යොමු වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම දේවල් ඔබේම පුහුණු අවශ්‍යතා අනුව රැගෙන යන අතර, ඔබට ඒවා රැගෙන යාමට අවශ්‍ය නොවේ.
ඉහත සඳහන් කළේ අපි ව්‍යායාම් ශාලාවට ගෙන ඒමට අවශ්‍ය දේවල්. යෝග්‍යතාවය සඳහා වන සූදානම දෙස බලන්න. ඔබ සූදානම්ද?
පළ කළ කාලය: දෙසැම්බර්-02-2019