2019 ua lata mai i le faaiuga.Pe ua e ausia lau sini o le “maua le sefulu pauna” i lenei tausaga?I le faaiuga o le tausaga, faanatinati e solo le lefulefu i luga o le fitness card ma alu i ni nai taimi.Ina ua muamua o le toatele o tagata i le faletaalo, na te le iloa po o le a le mea e aumai.E afu lava o ia i taimi uma ae na te le aumaia se sui o lavalava, o se mea e matua maasiasi ai.O le aso la o le a matou taʻu atu ia te oe mea e aumai i le faletaalo!

O a mea ou te mana'omia e aumai i le faleta'alo?

1, seevae

A e alu i le faleta'alo, e sili ona e filifilia ni seevae ta'aloga e lelei le fa'ase'e ina ia taofia ai le afu o lo'o tafe i le eleele mai le see.O le isi, e tatau ona fetaui ma ou vae ma lagona le mafanafana.

2, ofuvae

E sili atu le ofuina o ofuvae pupuu poʻo ofuvae taʻaloga taʻavale ma manava pe a faʻamalositino.E tatau ona e gauai atu i le mea moni e tatau ona e maua lelei le ea pe filifili ni ofuvae faʻagogo vave, pe mafai ona e ofuina ofuvae fufusi e tusa ai ma le poloketi e te manaʻo e toleni ai.Afai e te ofuina se ofuvae fufusi, e tatau ona e ofu pupuu i fafo.A leai, o le a matua maasiasi lava.

3, ofu

Filifilia o lavalava pe a lelei le faʻaogaina o le ea, e le o le tele, e le fufusi, faʻalelei e sili ona taua.Mo teine, e sili atu le ofuina o ofuvae taʻaloga

4, ulo

Mo taʻaloga, toe faʻatumu vai e taua tele, aua o le tele o le malosi faaletino ma le vai o le a faʻaumatia i le faagasologa o taʻaloga, o lea e tatau ai ona toe faʻatumu le vai i le taimi, e tusa ai ma o tatou lava tulaga, pe afai e te manaʻomia le faʻateleina o maso ma toe faʻatumu le paʻu maso. , e mafai ona e aumaia se ipu vai faʻapitoa mo le faʻamalositino, faʻatasi ai ma se tamaʻi pusa mo taʻaloga taʻaloga, lea e faigofie ona ave.
5. solo

Afai e le o oe o se tagata pueata faletaalo, ae e te galue malosi, o le a e afu.I le taimi nei, e tatau ona e aumaia se solo e solo ese ai le afu i le taimi, ma e mafai foi ona e aloese mai le tele o le afu o loʻo tafe i ou mata pe poloka ai lau vaʻai.I soo se tulaga, o se masani lelei tele.

6. Taele ma ofu sui

E masani lava, o le faleta'alo e iai le ta'ele.E mafai ona e aumaia au lava faletaele, taele pe a uma le faamalositino, ma sui i ofu mama.A leai, afai e te alu i fafo o le faletaalo, o le ae maua le manogi manogi, lea o le a maua ai se lagona leaga.

7. Isi mea fa'aoga

O lenei mea e masani lava ona faasino i mea e puipuia ai le puipuiga e pei o tapulima, leoleo tulivae, puimanava, ma isi mea e aloese ai mai manuʻa.Ioe, o nei mea o lo'o tauaveina e tusa ai ma ou lava toleniga mana'omia, ma e te le mana'omia le tauaveina.
O le mea o loʻo i luga o mea ia e manaʻomia ona tatou aumaia i le faletaalo.Va'ai i sauniuniga mo le malosi.Ua e sauni?