2019 ਖਤਮ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਾਲ "ਦਸ ਪੌਂਡ ਘਟਾਉਣ" ਦਾ ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ? ਸਾਲ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਫਿਟਨੈਸ ਕਾਰਡ 'ਤੇ ਸੁਆਹ ਪੂੰਝਣ ਲਈ ਜਲਦੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵਾਰ ਜਾਓ। ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਜਿੰਮ ਗਏ ਸਨ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਕੀ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ। ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਸੀ ਪਰ ਕੱਪੜੇ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਂਦਾ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਸੀ। ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਕੀ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ!

ਮੈਨੂੰ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਕੀ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

1, ਜੁੱਤੇ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਟਪਕਦੇ ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ ਫਿਸਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਚੰਗੇ ਸਕਿਡ ਰੋਧਕ ਵਾਲੇ ਸਪੋਰਟਸ ਜੁੱਤੇ ਚੁਣਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਅੱਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

2, ਪੈਂਟ

ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸ਼ਾਰਟਸ ਜਾਂ ਢਿੱਲੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਪੋਰਟਸ ਪੈਂਟਾਂ ਪਹਿਨਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚੰਗੀ ਹਵਾ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀਤਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਜਲਦੀ ਸੁਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪੈਂਟਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤੰਗ ਪੈਂਟ ਪਹਿਨ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੰਗ ਪੈਂਟ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਸ਼ਾਰਟਸ ਪਹਿਨਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਹੋਵੇਗਾ।

3, ਕੱਪੜੇ

ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੀ ਚੋਣ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਹਵਾ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਚੰਗੀ ਹੋਵੇ, ਬਹੁਤ ਢਿੱਲੀ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਵੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ, ਸਪੋਰਟਸ ਅੰਡਰਵੀਅਰ ਪਹਿਨਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।

4, ਕੇਟਲ

ਖੇਡਾਂ ਲਈ, ਪਾਣੀ ਭਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਸਰੀਰਕ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਹੋਵੇਗੀ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਪਾਣੀ ਭਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਾਣੀ ਦਾ ਕੱਪ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਪੋਰਟਸ ਟੌਨਿਕ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਡੱਬਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ।
5. ਤੌਲੀਆ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਫੋਟੋਗ੍ਰਾਫਰ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਵੇਗਾ। ਇਸ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਪਸੀਨਾ ਪੂੰਝਣ ਲਈ ਇੱਕ ਤੌਲੀਆ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਵਗਣ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਆਦਤ ਹੈ।

6. ਟਾਇਲਟਰੀਜ਼ ਅਤੇ ਕੱਪੜੇ ਬਦਲਣੇ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਵਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟਾਇਲਟਰੀਜ਼ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਹਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਕੱਪੜੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੀਨੇ ਦੀ ਬਦਬੂ ਆਵੇਗੀ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇਵੇਗੀ।

7. ਹੋਰ ਉਪਕਰਣ

ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਗੁੱਟ ਗਾਰਡ, ਗੋਡੇ ਗਾਰਡ, ਕਮਰ ਗਾਰਡ, ਆਦਿ ਵਰਗੇ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਯੰਤਰਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਚੁੱਕੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਉਪਰੋਕਤ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਹੋ?