2019 er senn á enda.Hefur þú náð markmiði þínu um að „missa tíu kíló“ á þessu ári?Um áramót, flýttu þér að þurrka öskuna á líkamsræktarkortinu og farðu nokkrum sinnum í viðbót.Þegar margir fóru fyrst í ræktina vissi hann ekki hvað hann átti að taka með sér.Hann var alltaf sveittur en kom ekki með föt sem var mjög vandræðalegt.Svo í dag munum við segja þér hvað þú átt að taka með í ræktina!

Hvað þarf ég að koma með í ræktina?

1, skór

Þegar þú ferð í ræktina ættirðu að velja íþróttaskó með góðri hálkuþol til að koma í veg fyrir að svitinn sem lekur á jörðina renni.Næst ættirðu að passa fæturna og líða vel.

2, buxur

Það er betra að vera í stuttbuxum eða lausum og öndunarbuxum þegar þú æfir.Þú ættir að fylgjast með því að þú verður að hafa gott loftgegndræpi eða velja fljótþurrkandi buxur, eða þú getur verið í þröngum buxum í samræmi við verkefnið sem þú vilt þjálfa.Þegar þú ert í þröngum buxum verður þú að vera í stuttbuxum úti.Annars verður þetta mjög vandræðalegt.

3, föt

Val á fötum svo lengi sem loftgegndræpi er gott, ekki of laust, ekki of þétt, þægilegt er mikilvægast.Fyrir stelpur er betra að vera í íþróttanærfötum

4, ketill

Fyrir íþróttir er endurnýjun vatns mjög mikilvægt, vegna þess að mikillar líkamlegrar orku og vatns verður neytt í íþróttum, svo við verðum að fylla á vatn í tíma, í samræmi við okkar eigin aðstæður, ef þú þarft að auka vöðva og bæta við vöðvaduft , þú getur komið með sérstakan vatnsbolla fyrir líkamsrækt, með litlum kassa fyrir íþróttatonic, sem er þægilegt að bera.
5. Handklæði

Ef þú ert ekki íþróttaljósmyndari, en þú vinnur hörðum höndum, verður þú að svitna.Á þessum tíma þarftu að hafa með þér handklæði til að þurrka svitann af þér í tæka tíð og þú getur líka forðast að of mikill sviti streymi inn í augun eða hindri sjónina.Í öllum tilvikum er það mjög góður vani.

6. Snyrtivörur og fataskipti

Almennt er sturta í ræktinni.Þú getur komið með eigin snyrtivörur, farið í bað eftir æfingu og skipt í hrein föt.Annars, ef þú ferð út úr ræktinni, færðu svitalykt, sem gefur slæma tilfinningu.

7. Aðrir fylgihlutir

Þetta á aðallega við hlífðarhlífar eins og úlnliðshlífar, hnéhlífar, mittishlífar osfrv. til að forðast meiðsli.Auðvitað eru þessir hlutir fluttir í samræmi við þína eigin þjálfunarþörf og þú þarft ekki að bera þá.
Ofangreint er það sem við þurfum að koma með í ræktina.Skoðaðu undirbúninginn fyrir líkamsrækt.Ert þú tilbúinn?