Sai lầm thứ nhất: không đau, không có lợi

Nhiều người sẵn sàng trả bất cứ giá nào khi lựa chọn một chương trình tập luyện mới. Họ thích chọn một chương trình vượt quá khả năng của mình. Tuy nhiên, sau một thời gian tập luyện gian khổ, cuối cùng họ bỏ cuộc vì bị tổn thương cả về thể chất lẫn tinh thần.

Theo quan điểm này, chúng tôi khuyên tất cả các bạn nên từng bước một, để cơ thể bạn thích nghi dần với môi trường tập luyện mới, để bạn có thể đạt đượcsự thích hợpHãy đạt được mục tiêu nhanh chóng và hiệu quả. Tăng dần độ khó khi cơ thể bạn thích nghi. Tất cả các bạn nên biết rằng tập luyện dần dần sẽ giúp bạn giữ dáng lâu dài.

Sai lầmhai: Tôi cần có kết quả nhanh chóng

Nhiều người bỏ cuộc vì họ mất kiên nhẫn và tự tin vì họ không thể nhìn thấy kết quả trong thời gian ngắn.

Hãy nhớ rằng một kế hoạch tập luyện phù hợp chỉ giúp bạn giảm trung bình 2 pound mỗi tuần. Cần ít nhất 6 tuần tập luyện liên tục để thấy sự thay đổi rõ rệt về cơ bắp và vóc dáng.

Vậy nên hãy lạc quan, kiên nhẫn và tiếp tục thực hiện, rồi hiệu quả sẽ dần thấy rõ. Ví dụ nhưđồ tập yogasẽ ngày càng lỏng lẻo hơn!

Sai lầmba:Đừng lo lắng quá nhiều về chế độ ăn uống. Dù sao thì tôi cũng có kế hoạch tập luyện rồi.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục hiệu quả hơn nhiều so với ăn kiêng trong việc giữ dáng. Do đó, mọi người thường bỏ bê chế độ ăn uống vì tin rằng họ đã có chương trình tập luyện hàng ngày. Đây là một sai lầm phổ biến mà tất cả chúng ta đều mắc phải.

Hóa ra, nếu không có chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh, bất kỳ chương trình tập luyện nào cũng khó có thể giúp bạn đạt được mục tiêu mong muốn. Nhiều người lấy cớ "đã có kế hoạch tập luyện" để thỏa mãn sở thích, rồi lại bỏ cuộc vì không thấy hiệu quả như mong muốn. Tóm lại, chỉ có chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện điều độ mới là cách tốt nhất. Nếu có thể, bạn nên chọn một chương trình tập luyện đẹp.bộ đồ tập yogađể tâm trạng tốt hơn, hiệu quả cũng tốt hơn!