ስህተት አንድ: ምንም ህመም, ምንም ትርፍ የለም

ብዙ ሰዎች አዲስ የአካል ብቃት እቅድ በሚመርጡበት ጊዜ ማንኛውንም ዋጋ ለመክፈል ፈቃደኞች ናቸው።ከአቅማቸው ውጪ የሆነ እቅድ መምረጥ ይወዳሉ።ይሁን እንጂ ከተወሰነ ጊዜ የሚያሠቃይ ሥልጠና በኋላ በአካልና በአእምሮ ጉዳት ስለደረሰባቸው በመጨረሻ ተስፋ ቆረጡ።

ከዚህ አንፃር ፣ ሁላችሁም ደረጃ በደረጃ ፣ ሰውነትዎ ቀስ በቀስ ከአዲሱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁኔታ ጋር እንዲላመድ ይመከራል ።የአካል ብቃትግቦች በፍጥነት እና በጥሩ ሁኔታ።ሰውነትዎ ሲላመድ ችግርን ይጨምሩ።ሁላችሁም ቀስ በቀስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለረጅም ጊዜ ለመቆየት እንደሚረዳችሁ ማወቅ አለባችሁ.

ስህተትሁለትፈጣን ውጤት ማግኘት አለብኝ

ብዙ ሰዎች በአጭር ጊዜ ውስጥ ውጤቶችን ማየት ስለማይችሉ ትዕግስት እና በራስ የመተማመን ስሜት ስላጡ ተስፋ ቆርጠዋል።

ያስታውሱ ትክክለኛ የአካል ብቃት እቅድ በአማካይ በሳምንት 2 ኪሎ ግራም እንዲያጡ ይረዳዎታል።በጡንቻ እና በሰውነት ቅርፅ ላይ የሚታይ ለውጥ ለማየት ቢያንስ 6 ሳምንታት ተከታታይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያስፈልጋል።

ስለዚህ እባክዎን ብሩህ ተስፋ ይኑርዎት, ታገሱ እና ያደርጉት, ከዚያ ውጤቱ ቀስ በቀስ ይታያል.ለምሳሌ, የእርስዎየዮጋ ልብስእየቀነሰ ይሄዳል!

ስህተትሶስት:ስለ አመጋገብ ብዙ አትጨነቅ።ለማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ አለኝ

ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሰውነት ቅርፅን ከመመገብ የበለጠ ውጤታማ ነው።በዚህ ምክንያት ሰዎች የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም እንዳላቸው በማመን አመጋገባቸውን ችላ ይላሉ።ይህ ሁላችንም የምንሰራው የተለመደ ስህተት ነው።

በትክክል የተመጣጠነ ጤናማ አመጋገብ ከሌለ ማንኛውም የአካል ብቃት ፕሮግራም የሚፈልጉትን ግብ ለማሳካት ሊረዳዎት የማይችል ነው ።ብዙ ሰዎች የፈለጉትን ነገር ለማድረግ “የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ተዘጋጅቷል” ሲሉ ሰበብ አድርገው ይጠቀማሉ፣ የሚፈለገውን ውጤት ማየት ባለመቻላቸው ብቻ ተስፋ ቆርጠዋል።በአንድ ቃል, ጥሩው መንገድ ምክንያታዊ አመጋገብ እና መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ነው.ከተቻለ ቆንጆ መምረጥ ይችላሉየዮጋ ልብስስሜቱ የተሻለ እንዲሆን እና ውጤቱም የተሻለ ይሆናል!