Нэг алдаа: өвдөлтгүй, ашиггүй

Олон хүмүүс фитнессийн шинэ төлөвлөгөө сонгохдоо ямар ч үнэ төлөхөд бэлэн байдаг.Тэд өөрсдийнх нь боломжгүй төлөвлөгөөг сонгох дуртай.Гэсэн хэдий ч тэд удаан хугацаанд зовиуртай бэлтгэл хийсний эцэст бие, сэтгэлээрээ хохирсон тул бууж өгсөн.

Үүнийг харгалзан та бүхнийг алхам алхмаар дасгал хийж, бие махбодоо дасгалын шинэ орчинд аажмаар дасан зохицож, амжилтанд хүрэхийг зөвлөж байна.фитнессзорилгодоо хурдан бөгөөд сайн.Таны бие дасан зохицох тусам хүндрэлийг нэмэгдүүлээрэй.Аажмаар дасгал хийх нь урт хугацаанд формоо хадгалахад тусална гэдгийг та бүгд мэдэж байх ёстой.

Алдаахоёр: Би хурдан үр дүнд хүрэх хэрэгтэй байна

Богино хугацаанд үр дүнг нь харж чадахгүй байгаа учраас тэвчээр, өөртөө итгэх итгэлээ алддаг тул олон хүн бууж өгдөг.

Зөв фитнесс төлөвлөгөө нь долоо хоногт дунджаар 2 кг жин хасахад л тусална гэдгийг санаарай.Булчин болон биеийн хэлбэрт мэдэгдэхүйц өөрчлөлт гарахын тулд дор хаяж 6 долоо хоног тасралтгүй дасгал хийх шаардлагатай.

Тиймээс өөдрөг байж, тэвчээртэй байж, үргэлжлүүлэн хий, тэгвэл үр дүн нь аажмаар харагдах болно.Жишээлбэл, таныйогийн хувцасулам сулрах болно!

Алдаагурав:Хоолны дэглэмийн талаар хэт их санаа зовох хэрэггүй.Би ямар ч байсан дасгалын төлөвлөгөөтэй

Хэд хэдэн судалгаагаар биеийн галбиртай болохын тулд дасгал хөдөлгөөн хоолны дэглэм барихаас хамаагүй илүү үр дүнтэй болохыг харуулсан.Үүний үр дүнд хүмүүс өдөр тутмын дасгалын хөтөлбөртэй гэж үзэн хоолны дэглэмээ үл тоомсорлодог.Энэ бол бид бүгдийн гаргадаг нийтлэг алдаа юм.

Тэнцвэртэй, эрүүл хооллолтгүйгээр ямар ч фитнесс хөтөлбөр хүссэн зорилгодоо хүрэхэд тань туслах боломжгүй юм.Олон хүмүүс "дасгалын төлөвлөгөө гаргалаа" гэж шалтаг болгон хүссэн бүхнээ өөгшүүлж, хүссэн үр дүнг нь олж харахгүй байгаагаас л бууж өгдөг.Нэг үгээр хэлбэл зохистой хооллолт, дунд зэргийн дасгал хийх нь л хамгийн сайн арга юм.Боломжтой бол та үзэсгэлэнтэй сонгож болнойогийн костюмИнгэснээр сэтгэлийн байдал сайжирч, үр нөлөө нь илүү дээр байх болно!