ਪਹਿਲੀ ਗਲਤੀ: ਕੋਈ ਦਰਦ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਵੀਂ ਫਿਟਨੈਸ ਯੋਜਨਾ ਚੁਣਨ ਵੇਲੇ ਕੋਈ ਵੀ ਕੀਮਤ ਚੁਕਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਅਜਿਹੀ ਯੋਜਨਾ ਚੁਣਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋਵੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦਰਦਨਾਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਹਾਰ ਮੰਨ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਿਆ ਸੀ।
ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨਵੇਂ ਕਸਰਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋਤੰਦਰੁਸਤੀਟੀਚੇ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਧਾਓ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।
ਗਲਤੀਦੋ: ਮੈਨੂੰ ਜਲਦੀ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਾਰ ਮੰਨ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਬਰ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਹੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਔਸਤਨ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਸਿਰਫ਼ 2 ਪੌਂਡ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇਖਣ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 6 ਹਫ਼ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਬਣੋ, ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਰਦੇ ਰਹੋ, ਫਿਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡਾਯੋਗਾ ਪਹਿਨਣ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇਹੋਰ ਢਿੱਲਾ ਹੁੰਦਾ ਜਾਵਾਂਗਾ!
ਗਲਤੀਤਿੰਨ:ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕਸਰਤ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ।
ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਡਾਈਟਿੰਗ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਲੋਕ ਇਸ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਗਲਤੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਕੋਈ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ "ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ" ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹਾਨੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਹਾਰ ਮੰਨਣ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ। ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ ਹੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋਯੋਗਾ ਸੂਟਤਾਂ ਜੋ ਮੂਡ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇ!
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਅਗਸਤ-11-2020