შეცდომა პირველი: ტკივილის გარეშე, არანაირი მოგება

ბევრი ადამიანი მზადაა ნებისმიერი ფასი გადაიხადოს ახალი ფიტნეს გეგმის არჩევისას. მათ მოსწონთ ისეთი გეგმის არჩევა, რომელიც მათთვის მიუწვდომელია. თუმცა, მტკივნეული ვარჯიშის პერიოდის შემდეგ, საბოლოოდ დანებდნენ, რადგან ფიზიკურად და გონებრივად დაზიანდნენ.

ამის გათვალისწინებით, რეკომენდებულია, რომ ყველამ ეტაპობრივად, ნელ-ნელა მისცეთ თქვენს სხეულს საშუალება, შეეგუოს ახალ სავარჯიშო გარემოს, რათა მიაღწიოთ...ფიტნესიმიზნების სწრაფად და კარგად მიღწევა. გაზარდეთ სირთულე თქვენი სხეულის ადაპტაციისას. ყველამ უნდა იცოდეთ, რომ თანდათანობითი ვარჯიში დაგეხმარებათ ფორმის შენარჩუნებაში დიდი ხნის განმავლობაში.

შეცდომაორი: სწრაფი შედეგი მჭირდება

ბევრი ადამიანი ნებდება, რადგან კარგავს მოთმინებასა და თავდაჯერებულობას, რადგან მოკლევადიან პერსპექტივაში შედეგს ვერ ხედავს.

გახსოვდეთ, რომ სათანადო ფიტნეს გეგმა კვირაში საშუალოდ მხოლოდ 2 ფუნტის დაკლებაში დაგეხმარებათ. კუნთებისა და სხეულის ფორმის შესამჩნევი ცვლილების სანახავად მინიმუმ 6 კვირა უწყვეტი ვარჯიშია საჭირო.

ასე რომ, გთხოვთ, იყოთ ოპტიმისტური, მოთმინებით აღსავსე და განაგრძეთ ამის კეთება, შემდეგ კი ეფექტი თანდათან შესამჩნევი გახდება. მაგალითად, თქვენიიოგას ტანსაცმელიუფრო და უფრო თავისუფალი გახდება!

შეცდომასამი:დიეტაზე დიდად ნუ იდარდებ. მე ისედაც მაქვს ვარჯიშის გეგმა.

არაერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ფორმაში ჩასადგომად ვარჯიში გაცილებით ეფექტურია, ვიდრე დიეტა. შედეგად, ადამიანები მიდრეკილნი არიან უგულებელყონ დიეტა იმ რწმენით, რომ მათ ყოველდღიური ვარჯიშის პროგრამა აქვთ. ეს არის გავრცელებული შეცდომა, რომელსაც ყველა ვუშვებთ.

გამოდის, რომ დაბალანსებული, ჯანსაღი კვების გარეშე, ნებისმიერი ფიტნეს პროგრამა ნაკლებად დაგეხმარებათ სასურველი მიზნის მიღწევაში. ბევრი ადამიანი იყენებს „ვარჯიშის გეგმა შედგენილია“-ს საბაბად, რათა ჩაერთონ ნებისმიერ საქმიანობაში, მაგრამ საბოლოოდ უარს ამბობენ, რადგან სასურველ ეფექტს ვერ ხედავენ. ერთი სიტყვით, მხოლოდ გონივრული დიეტა და ზომიერი ვარჯიშია საუკეთესო გზა. თუ შესაძლებელია, შეგიძლიათ აირჩიოთ ლამაზიიოგას კოსტუმირათა განწყობა უკეთესი იყოს და ეფექტიც უკეთესი!