첫 번째 실수: 고통 없이는 이득도 없다

많은 사람들이 새로운 피트니스 플랜을 선택할 때 어떤 대가라도 기꺼이 치르려 합니다. 그들은 자신이 감당할 수 없는 플랜을 선택하고 싶어 합니다. 하지만 고통스러운 훈련 기간 끝에 결국 신체적, 정신적으로 큰 타격을 입어 포기하게 됩니다.

이를 고려하여 여러분 모두가 단계적으로 새로운 운동 환경에 신체가 천천히 적응하도록 하여 목표를 달성할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.적합목표를 빠르고 효과적으로 달성하세요. 몸이 적응하면 난이도를 높이세요. 점진적인 운동은 장기적으로 건강을 유지하는 데 도움이 된다는 것을 여러분 모두 알고 계셔야 합니다.

실수둘: 빠른 결과가 필요해요

많은 사람들은 단기간에 결과를 볼 수 없어 인내심과 자신감을 잃고 포기합니다.

적절한 운동 계획은 일주일에 평균 2파운드(약 0.9kg) 정도만 감량할 수 있다는 점을 기억하세요. 근육과 체형에 눈에 띄는 변화를 보려면 최소 6주 동안 꾸준히 운동해야 합니다.

그러니 낙관적인 자세를 갖고 인내심을 갖고 꾸준히 노력하세요. 그러면 효과가 점차 나타날 것입니다. 예를 들어,요가복점점 더 느슨해질 거야!

실수삼:식단은 너무 걱정하지 마세요. 어차피 운동 계획은 있으니까요.

여러 연구에 따르면 운동은 다이어트보다 몸매 관리에 훨씬 효과적입니다. 그 결과, 사람들은 매일 운동 프로그램을 운영한다고 믿고 다이어트는 소홀히 하는 경향이 있습니다. 이는 우리 모두가 흔히 저지르는 실수입니다.

균형 잡히고 건강한 식단 없이는 어떤 운동 프로그램도 원하는 목표를 달성하는 데 도움이 되지 않는다는 것이 밝혀졌습니다. 많은 사람들이 "운동 계획은 이미 세워졌어"라는 핑계로 원하는 것을 마음껏 즐긴 후, 원하는 효과를 보지 못해 포기하는 경우가 많습니다. 한마디로, 합리적인 식단과 적당한 운동만이 최선의 방법입니다. 가능하다면 아름다운 것을 선택할 수 있습니다.요가복그러면 기분이 좋아지고, 효과도 좋아질 거예요!