தவறு ஒன்று: வலி இல்லை, ஆதாயம் இல்லை.

புதிய உடற்பயிற்சி திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது பலர் எந்த விலையையும் கொடுக்கத் தயாராக உள்ளனர். அவர்கள் தங்களால் எட்டாத திட்டத்தைத் தேர்வு செய்ய விரும்புகிறார்கள். இருப்பினும், ஒரு கால வலிமிகுந்த பயிற்சிக்குப் பிறகு, அவர்கள் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் பாதிக்கப்பட்டதால் இறுதியாக கைவிட்டனர்.

இதைக் கருத்தில் கொண்டு, நீங்கள் அனைவரும் படிப்படியாகப் பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, உங்கள் உடல் மெதுவாக புதிய உடற்பயிற்சி சூழலுக்கு ஏற்ப மாறட்டும், இதனால் நீங்கள்உடற்பயிற்சிஇலக்குகளை விரைவாகவும் சிறப்பாகவும் அடையுங்கள். உங்கள் உடல் அதற்கு ஏற்றவாறு சிரமத்தை அதிகரிக்கும். படிப்படியான உடற்பயிற்சி நீண்ட காலத்திற்கு உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் என்பதை நீங்கள் அனைவரும் அறிந்திருக்க வேண்டும்.

தவறுஇரண்டு: எனக்கு விரைவான முடிவுகள் கிடைக்க வேண்டும்.

குறுகிய காலத்தில் பலன்களைப் பார்க்க முடியாததால் பொறுமையையும் நம்பிக்கையையும் இழந்து பலர் கைவிடுகிறார்கள்.

ஒரு சரியான உடற்பயிற்சி திட்டம் வாரத்திற்கு சராசரியாக 2 பவுண்டுகள் மட்டுமே குறைக்க உதவும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தசை மற்றும் உடல் வடிவத்தில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தைக் காண குறைந்தது 6 வாரங்கள் தொடர்ச்சியான உடற்பயிற்சி தேவைப்படும்.

எனவே தயவுசெய்து நம்பிக்கையுடன் இருங்கள், பொறுமையாக இருங்கள், தொடர்ந்து அதைச் செய்யுங்கள், பின்னர் விளைவு படிப்படியாகக் காணப்படும். உதாரணமாக, உங்கள்யோகா உடைகள்மேலும் மேலும் தளர்வடையும்!

தவறுமூன்று:டயட் பத்தி ரொம்ப கவலைப்படாதீங்க. எனக்கு ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டம் இருக்கு.

உடல் எடையை குறைப்பதற்கு உணவு கட்டுப்பாட்டை விட உடற்பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இதன் விளைவாக, மக்கள் தினசரி உடற்பயிற்சி திட்டம் இருப்பதாக நம்பி தங்கள் உணவை புறக்கணிக்கிறார்கள். இது நாம் அனைவரும் செய்யும் பொதுவான தவறு.

ஒரு நல்ல சமநிலையான, ஆரோக்கியமான உணவுமுறை இல்லாமல், எந்தவொரு உடற்பயிற்சி திட்டமும் நீங்கள் விரும்பும் இலக்கை அடைய உதவ வாய்ப்பில்லை என்பது தெளிவாகிறது. பலர் "ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டம் உருவாக்கப்பட்டுள்ளது" என்பதை ஒரு சாக்காகப் பயன்படுத்தி, அவர்கள் விரும்பும் எதிலும் ஈடுபடுகிறார்கள், ஆனால் விரும்பிய விளைவைக் காண முடியாததால் விட்டுவிடுகிறார்கள். சுருக்கமாகச் சொன்னால், நியாயமான உணவுமுறை மற்றும் மிதமான உடற்பயிற்சி மட்டுமே சிறந்த வழி. முடிந்தால், நீங்கள் ஒரு அழகானயோகா உடைஅதனால் மனநிலை சிறப்பாக இருக்கும், விளைவும் சிறப்பாக இருக்கும்!