טעות ראשונה: אין כאב, אין רווח

אנשים רבים מוכנים לשלם כל מחיר כשמדובר בבחירת תוכנית כושר חדשה. הם אוהבים לבחור תוכנית שאינה בהישג ידם. אולם, לאחר תקופה של אימונים כואבים, הם ויתרו לבסוף מכיוון שנפגעו פיזית ונפשית.

לאור זאת, מומלץ שכולכם תתנו לגוף שלכם להסתגל לאט לאט לסביבת האימון החדשה, צעד אחר צעד, על מנת שתוכלו להשיגהַתאָמָהמטרות במהירות ובצורה טובה. הגבר את רמת הקושי ככל שגופך מסתגל. כולכם צריכים לדעת שפעילות גופנית הדרגתית תעזור לכם לשמור על כושר לטווח ארוך.

טָעוּתדוּאני צריך לקבל תוצאות מהירות

אנשים רבים מוותרים כי הם מאבדים סבלנות וביטחון משום שאינם רואים תוצאות בטווח הקצר.

זכרו שתוכנית כושר נכונה תעזור לכם לרדת בממוצע רק 900 גרם בשבוע. נדרשים לפחות 6 שבועות של פעילות גופנית רצופה כדי לראות שינוי ניכר בשרירים ובצורת הגוף.

אז בבקשה היו אופטימיים, היו סבלניים והמשיכו לעשות זאת, ואז ההשפעה תראה בהדרגה. לדוגמה, שלכםבגדי יוגהיהפוך לרופף יותר ויותר!

טָעוּתשְׁלוֹשָׁה:אל תדאג יותר מדי לגבי תזונה. יש לי תוכנית אימונים בכל מקרה.

מספר מחקרים הראו כי פעילות גופנית יעילה הרבה יותר מדיאטות בשמירה על כושר. כתוצאה מכך, אנשים נוטים להזניח את התזונה שלהם מתוך אמונה שיש להם תוכנית אימונים יומית. זוהי טעות נפוצה שכולנו עושים.

מסתבר שבלעדי תזונה מאוזנת ובריאה, סביר להניח ששום תוכנית כושר לא תעזור לכם להשיג את המטרה הרצויה. אנשים רבים משתמשים ב"תוכנית אימונים כבר נוצרה" כתירוץ להתפנק על כל מה שהם רוצים, רק כדי לוותר כי הם לא רואים את האפקט הרצוי. במילה אחת, רק תזונה סבירה ופעילות גופנית מתונה הן הדרך הטובה ביותר. אם אפשר, אתם יכולים לבחור יפהחליפת יוגהכך שהמצב רוח יהיה טוב יותר, וגם האפקט יהיה טוב יותר!