Esimene viga: pole valu, pole ka kasu

Paljud inimesed on uue treeningkava valimisel valmis maksma iga hinda. Neile meeldib valida kava, mis on neile kättesaamatu. Pärast valulikku treeninguperioodi andsid nad aga lõpuks alla, sest olid füüsiliselt ja vaimselt kahjustatud.

Seda silmas pidades on soovitatav, et te kõik peaksite samm-sammult laskma oma kehal aeglaselt uue treeningkeskkonnaga kohaneda, et saaksite saavutadasobivuseesmärgid kiiresti ja hästi. Suurenda raskusastet vastavalt sellele, kuidas su keha kohaneb. Te kõik peaksite teadma, et järkjärguline treening aitab teil pikas perspektiivis vormis püsida.

VigakaksMa pean kiiresti tulemusi saama

Paljud inimesed annavad alla, sest kaotavad kannatlikkuse ja enesekindluse, kuna nad ei näe lühiajalisi tulemusi.

Pea meeles, et korralik treeningkava aitab sul keskmiselt vaid 2 naela nädalas kaotada. Lihaste ja kehakuju märgatava muutuse nägemiseks on vaja vähemalt 6 nädalat pidevat treeningut.

Seega palun ole optimistlik, kannatlik ja jätka sellega, siis on mõju järk-järgult näha. Näiteks sinujoogariidedläheb aina lõdvemaks!

Vigakolm:Ära toitumise pärast liiga palju muretse. Mul on niikuinii treeningkava.

Mitmed uuringud on näidanud, et treening on vormi saavutamisel palju tõhusam kui dieedipidamine. Seetõttu kipuvad inimesed oma toitumist hooletusse jätma, arvates, et neil on igapäevane treeningprogramm. See on levinud viga, mida me kõik teeme.

Selgub, et ilma tasakaalustatud ja tervisliku toitumiseta ei aita ükski treeningprogramm tõenäoliselt soovitud eesmärki saavutada. Paljud inimesed kasutavad ettekäändena, et „treeningplaan on koostatud“, et endale lubada mida iganes nad tahavad, kuid loobuvad siis, kuna nad ei näe soovitud efekti. Ühesõnaga, parim viis on ainult mõistlik toitumine ja mõõdukas treening. Võimalusel võite valida ilusa...joogaülikondet tuju oleks parem ja efekt ka parem!