Kesalahan pertama: tidak ada rasa sakit, tidak ada hasil

Banyak orang rela membayar berapa pun untuk memilih program kebugaran baru. Mereka suka memilih program yang di luar jangkauan mereka. Namun, setelah latihan yang melelahkan, mereka akhirnya menyerah karena merasa cedera fisik dan mental.

Mengingat hal ini, disarankan agar Anda semua secara bertahap, membiarkan tubuh Anda beradaptasi secara perlahan dengan lingkungan latihan yang baru, sehingga Anda dapat mencapainyakebugaranCapai tujuan dengan cepat dan baik. Tingkatkan kesulitan seiring tubuh Anda beradaptasi. Anda semua harus tahu bahwa olahraga bertahap akan membantu Anda tetap bugar dalam jangka panjang.

Kesalahandua: Saya perlu mendapatkan hasil yang cepat

Banyak orang menyerah karena kehilangan kesabaran dan kepercayaan diri karena tidak dapat melihat hasil dalam jangka pendek.

Ingatlah bahwa rencana kebugaran yang tepat hanya akan membantu Anda menurunkan berat badan rata-rata 1 kg per minggu. Diperlukan setidaknya 6 minggu latihan berkelanjutan untuk melihat perubahan nyata pada otot dan bentuk tubuh.

Jadi, tetaplah optimis, bersabar, dan teruslah melakukannya, maka efeknya akan terlihat secara bertahap. Misalnya,pakaian yogaakan semakin longgar!

Kesalahantiga:Jangan terlalu khawatir soal diet. Aku sudah punya rencana olahraga kok.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa olahraga jauh lebih efektif daripada diet untuk mencapai bentuk tubuh ideal. Akibatnya, orang cenderung mengabaikan diet mereka karena mengira mereka memiliki program olahraga harian. Ini adalah kesalahan umum yang kita semua lakukan.

Ternyata, tanpa pola makan yang seimbang dan sehat, program kebugaran apa pun tidak mungkin membantu Anda mencapai tujuan yang diinginkan. Banyak orang menggunakan alasan "sudah punya rencana olahraga" untuk menikmati apa pun yang mereka inginkan, lalu menyerah karena tidak melihat hasil yang diinginkan. Singkatnya, hanya pola makan yang wajar dan olahraga sedang yang merupakan cara terbaik. Jika memungkinkan, Anda bisa memilih yang indahpakaian yogasupaya suasana hati lebih baik, dan efeknya juga lebih baik!