Սխալ մեկ՝ ցավ չկա, շահույթ չկա
Շատերը պատրաստ են ցանկացած գին վճարել նոր ֆիթնես պլան ընտրելու հարցում: Նրանք նախընտրում են ընտրել այնպիսի պլան, որը իրենց հասանելի չէ: Սակայն, ցավոտ մարզումներից հետո, նրանք վերջապես հրաժարվեցին, քանի որ ֆիզիկապես և հոգեպես վնասվել էին:
Հաշվի առնելով սա, խորհուրդ է տրվում, որ դուք բոլորդ քայլ առ քայլ, թույլ տաք ձեր մարմնին դանդաղորեն հարմարվել նոր մարզական միջավայրին, որպեսզի կարողանաք հասնել հետևյալին.ֆիթնեսնպատակներին արագ և լավ հասնել։ Բարձրացրեք դժվարության աստիճանը, երբ ձեր մարմինը հարմարվում է։ Դուք բոլորդ պետք է իմանաք, որ աստիճանական վարժությունները կօգնեն ձեզ երկար ժամանակով մնալ լավ վիճակում։
ՍխալերկուԵս պետք է արագ արդյունքներ ստանամ
Շատերը հանձնվում են, քանի որ կորցնում են համբերությունն ու վստահությունը, քանի որ կարճաժամկետ հեռանկարում չեն կարողանում արդյունքներ տեսնել։
Հիշե՛ք, որ ճիշտ մարզումների ծրագիրը կօգնի ձեզ շաբաթական միջինում կորցնել ընդամենը 2 ֆունտ։ Մկանների և մարմնի ձևի նկատելի փոփոխություն տեսնելու համար անհրաժեշտ է առնվազն 6 շաբաթ անընդմեջ մարզվել։
Այսպիսով, խնդրում եմ լավատես լինել, համբերատար լինել և շարունակել դա անել, այդ դեպքում ազդեցությունը աստիճանաբար կերևա։ Օրինակ՝ ձերյոգայի հագուստավելի ու ավելի կթուլանա!
Սխալերեքը՝Շատ մի անհանգստացեք սննդակարգի համար։ Ամեն դեպքում, ես մարզումների ծրագիր ունեմ։
Մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ֆիզիկական վարժությունները շատ ավելի արդյունավետ են, քան դիետաները՝ լավ ֆիզիկական վիճակում մնալու համար։ Արդյունքում, մարդիկ հակված են անտեսել իրենց սննդակարգը՝ կարծելով, թե ունեն ամենօրյա մարզումների ծրագիր։ Սա տարածված սխալ է, որը մենք բոլորս թույլ ենք տալիս։
Պարզվում է, որ առանց լավ հավասարակշռված, առողջ սննդակարգի, ցանկացած ֆիթնես ծրագիր դժվար թե օգնի ձեզ հասնել ձեր ցանկալի նպատակին: Շատերը «մարզումների ծրագիր է կազմված» արտահայտությունը օգտագործում են որպես պատրվակ՝ զբաղվելու իրենց ուզածով, միայն թե հրաժարվում են, քանի որ չեն տեսնում ցանկալի արդյունքը: Մի խոսքով, միայն ողջամիտ սննդակարգը և չափավոր ֆիզիկական վարժություններն են լավագույն միջոցը: Եթե հնարավոր է, կարող եք ընտրել գեղեցիկյոգայի կոստյումորպեսզի տրամադրությունն ավելի լավ լինի, և էֆեկտն էլ ավելի լավ լինի։
Հրապարակման ժամանակը. Օգոստոսի 11-2020