पहली गलती: बिना कष्ट के लाभ नहीं

कई लोग नई फिटनेस योजना चुनने के लिए कोई भी कीमत चुकाने को तैयार रहते हैं। वे ऐसी योजना चुनना पसंद करते हैं जो उनकी पहुँच से बाहर हो। हालाँकि, लंबे समय तक कठिन प्रशिक्षण के बाद, वे अंततः हार मान लेते हैं क्योंकि वे शारीरिक और मानसिक रूप से क्षतिग्रस्त हो चुके होते हैं।

इसे देखते हुए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप सभी को कदम दर कदम अपने शरीर को धीरे-धीरे नए व्यायाम वातावरण के अनुकूल होने देना चाहिए, ताकि आप प्राप्त कर सकेंउपयुक्तताअपने लक्ष्यों को जल्दी और अच्छी तरह से प्राप्त करें। जैसे-जैसे आपका शरीर अनुकूल होता है, कठिनाई बढ़ाएँ। आप सभी को पता होना चाहिए कि धीरे-धीरे व्यायाम करने से आपको लंबे समय तक फिट रहने में मदद मिलेगी।

गलतीदो: मुझे त्वरित परिणाम चाहिए

कई लोग इसलिए हार मान लेते हैं क्योंकि वे अपना धैर्य और आत्मविश्वास खो देते हैं, क्योंकि उन्हें अल्पावधि में परिणाम नहीं दिखते।

याद रखें कि एक उचित फिटनेस प्लान आपको औसतन प्रति सप्ताह केवल 2 पाउंड वज़न कम करने में मदद करेगा। मांसपेशियों और शरीर के आकार में उल्लेखनीय बदलाव देखने के लिए कम से कम 6 हफ़्ते तक लगातार व्यायाम करना पड़ता है।

तो कृपया आशावादी बनें, धैर्य रखें और प्रयास करते रहें, फिर धीरे-धीरे असर दिखेगा। उदाहरण के लिए, आपकायोग वस्त्रऔर अधिक ढीला होता जाएगा!

गलतीतीन:खान-पान की ज़्यादा चिंता मत करो। मेरे पास वैसे भी व्यायाम की एक योजना है।

कई अध्ययनों से पता चला है कि शरीर को स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम, डाइटिंग से कहीं ज़्यादा कारगर है। नतीजतन, लोग यह मानकर अपने आहार की उपेक्षा कर देते हैं कि उनके पास रोज़ाना व्यायाम करने का एक कार्यक्रम है। यह एक आम गलती है जो हम सभी करते हैं।

यह पता चला है कि एक संतुलित और स्वस्थ आहार के बिना, कोई भी फिटनेस कार्यक्रम आपको अपने लक्ष्य तक पहुँचने में मदद नहीं कर सकता। बहुत से लोग "एक व्यायाम योजना बना ली है" का बहाना बनाकर अपनी मनचाही चीज़ें करने लगते हैं, लेकिन बाद में मनचाहा असर न दिखने पर उसे छोड़ देते हैं। संक्षेप में, केवल एक उचित आहार और मध्यम व्यायाम ही सबसे अच्छा तरीका है। हो सके तो, आप एक सुंदर व्यायाम चुन सकते हैं।योग सूटताकि मूड बेहतर हो, और प्रभाव भी बेहतर हो!