మొదటి తప్పు: బాధ లేదు, లాభం లేదు

కొత్త ఫిట్‌నెస్ ప్లాన్‌ను ఎంచుకునే విషయంలో చాలా మంది ఎంతైనా ధర చెల్లించడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు. వారు తమకు అందుబాటులో లేని ప్లాన్‌ను ఎంచుకోవడానికి ఇష్టపడతారు. అయితే, కొంతకాలం బాధాకరమైన శిక్షణ తర్వాత, వారు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా దెబ్బతిన్నందున చివరికి వదులుకున్నారు.

దీని దృష్ట్యా, మీరందరూ దశలవారీగా కొత్త వ్యాయామ వాతావరణానికి మీ శరీరాన్ని నెమ్మదిగా అలవాటు చేసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది, తద్వారా మీరు సాధించగలరుఫిట్నెస్లక్ష్యాలను త్వరగా మరియు బాగా సాధించండి. మీ శరీరం అలవాటు పడే కొద్దీ కష్టాన్ని పెంచుకోండి. క్రమంగా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీరు దీర్ఘకాలికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండగలరని మీరందరూ తెలుసుకోవాలి.

తప్పురెండు: నాకు త్వరిత ఫలితాలు రావాలి.

చాలా మంది తక్కువ సమయంలో ఫలితాలను చూడలేకపోవడం వల్ల సహనం మరియు ఆత్మవిశ్వాసం కోల్పోతారు కాబట్టి వదులుకుంటారు.

సరైన ఫిట్‌నెస్ ప్లాన్ వారానికి సగటున 2 పౌండ్ల బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే సహాయపడుతుందని గుర్తుంచుకోండి. కండరాలు మరియు శరీర ఆకృతిలో గుర్తించదగిన మార్పును చూడటానికి కనీసం 6 వారాల నిరంతర వ్యాయామం అవసరం.

కాబట్టి దయచేసి ఆశావాదంగా ఉండండి, ఓపికగా ఉండండి మరియు దీన్ని చేస్తూ ఉండండి, అప్పుడు ప్రభావం క్రమంగా కనిపిస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీయోగా దుస్తులుమరింత వదులుగా ఉంటుంది!

తప్పుమూడు:డైట్ గురించి పెద్దగా చింతించకండి. నా దగ్గర ఒక వ్యాయామ ప్రణాళిక ఉంది.

శరీర ఆకృతిని పొందడంలో డైటింగ్ కంటే వ్యాయామం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి. ఫలితంగా, ప్రజలు రోజువారీ వ్యాయామ కార్యక్రమం ఉందని నమ్మి తమ ఆహారాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. ఇది మనమందరం చేసే సాధారణ తప్పు.

సమతుల్యమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం లేకుండా, ఏ ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ కూడా మీరు కోరుకున్న లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో మీకు సహాయపడదు. చాలా మంది "ఒక వ్యాయామ ప్రణాళిక రూపొందించబడింది" అనే సాకును తమకు కావలసిన దానిలో మునిగిపోవడానికి ఉపయోగిస్తారు, కానీ వారు కోరుకున్న ప్రభావాన్ని చూడలేనందున వదులుకుంటారు. ఒక్క మాటలో చెప్పాలంటే, సహేతుకమైన ఆహారం మరియు మితమైన వ్యాయామం మాత్రమే ఉత్తమ మార్గం. వీలైతే, మీరు అందమైనదాన్ని ఎంచుకోవచ్చుయోగా సూట్తద్వారా మానసిక స్థితి మెరుగ్గా ఉంటుంది మరియు ప్రభావం కూడా మెరుగ్గా ఉంటుంది!