ข้อผิดพลาดประการที่หนึ่ง: ไม่มีความเจ็บปวดก็ไม่มีกำไร

หลายคนยินดีจ่ายทุกบาททุกสตางค์เมื่อต้องเลือกแผนออกกำลังกายใหม่ พวกเขามักเลือกแผนการออกกำลังกายที่เกินกำลังความสามารถ แต่หลังจากผ่านช่วงเวลาที่ต้องฝึกฝนอย่างหนักหน่วงมาระยะหนึ่ง ในที่สุดพวกเขาก็ยอมแพ้เพราะได้รับความเสียหายทั้งทางร่างกายและจิตใจ

ด้วยเหตุนี้ ขอแนะนำให้คุณทุกคนค่อยๆ ค่อยๆ ปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมการออกกำลังกายใหม่ทีละขั้นตอน เพื่อให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ฟิตเนสบรรลุเป้าหมายได้อย่างรวดเร็วและดี เพิ่มความยากขึ้นเมื่อร่างกายของคุณปรับตัว ทุกคนควรรู้ว่าการออกกำลังกายแบบค่อยเป็นค่อยไปจะช่วยให้คุณรักษารูปร่างได้ในระยะยาว

ความผิดพลาดสอง: ฉันต้องการผลลัพธ์ที่รวดเร็ว

หลายๆ คนยอมแพ้เพราะขาดความอดทนและความมั่นใจเพราะไม่สามารถเห็นผลลัพธ์ในระยะสั้นได้

จำไว้ว่าแผนการออกกำลังกายที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เพียง 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์โดยเฉลี่ย การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องอย่างน้อย 6 สัปดาห์จึงจะเห็นการเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อและรูปร่างอย่างเห็นได้ชัด

ดังนั้นโปรดมองโลกในแง่ดี อดทน และทำต่อไป แล้วผลลัพธ์จะค่อยๆ ปรากฏให้เห็น ตัวอย่างเช่นชุดโยคะจะยิ่งหลวมขึ้นเรื่อยๆ!

ความผิดพลาดสาม:อย่ากังวลเรื่องอาหารมากเกินไป ฉันมีแผนออกกำลังกายอยู่แล้ว

งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากกว่าการควบคุมอาหารในการปรับรูปร่าง ส่งผลให้ผู้คนมักละเลยการควบคุมอาหารโดยเชื่อว่าตนเองมีโปรแกรมออกกำลังกายประจำวัน นี่เป็นความผิดพลาดที่เราทุกคนมักทำกัน

ปรากฏว่าหากไม่มีการรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ โปรแกรมออกกำลังกายใดๆ ก็ไม่น่าจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายที่ต้องการได้ หลายคนใช้ข้ออ้างที่ว่า “วางแผนการออกกำลังกายเรียบร้อยแล้ว” เป็นข้ออ้างในการตามใจตัวเอง แต่สุดท้ายก็ยอมแพ้เพราะไม่เห็นผลลัพธ์ที่ต้องการ พูดง่ายๆ ก็คือ วิธีที่ดีที่สุดคือการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและออกกำลังกายอย่างพอเหมาะ หากเป็นไปได้ คุณสามารถเลือกโปรแกรมออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพได้ชุดโยคะก็จะได้อารมณ์ดีขึ้นและผลก็ดีขึ้นตามไปด้วย!