पहिलो गल्ती: कुनै पीडा छैन, कुनै लाभ छैन
धेरै मानिसहरू नयाँ फिटनेस योजना छनौट गर्दा कुनै पनि मूल्य तिर्न तयार हुन्छन्। तिनीहरू आफ्नो पहुँचभन्दा बाहिरको योजना छनौट गर्न मन पराउँछन्। यद्यपि, पीडादायी प्रशिक्षणको अवधि पछि, तिनीहरूले अन्ततः हार माने किनभने तिनीहरू शारीरिक र मानसिक रूपमा क्षतिग्रस्त थिए।
यसलाई ध्यानमा राख्दै, तपाईंहरू सबैले चरणबद्ध रूपमा आफ्नो शरीरलाई नयाँ व्यायाम वातावरणमा बिस्तारै अनुकूलन गर्न सिफारिस गरिन्छ, ताकि तपाईंले हासिल गर्न सक्नुहुनेछतन्दुरुस्तीलक्ष्यहरू छिटो र राम्रोसँग पूरा गर्नुहोस्। तपाईंको शरीर अनुकूल हुँदै जाँदा कठिनाई बढाउनुहोस्। तपाईंहरू सबैलाई थाहा हुनुपर्छ कि क्रमिक व्यायामले तपाईंलाई लामो समयसम्म फिट रहन मद्दत गर्नेछ।
गल्तीदुई: मलाई छिटो नतिजा चाहिन्छ।
धेरै मानिसहरूले छोटो अवधिमा नतिजा देख्न नसक्ने भएकाले धैर्य र आत्मविश्वास गुमाउँछन्।
याद राख्नुहोस् कि उचित फिटनेस योजनाले तपाईंलाई प्रति हप्ता औसतमा २ पाउण्ड मात्र घटाउन मद्दत गर्नेछ। मांसपेशी र शरीरको आकारमा उल्लेखनीय परिवर्तन देख्न कम्तिमा ६ हप्ता निरन्तर व्यायाम गर्नुपर्छ।
त्यसैले कृपया आशावादी हुनुहोस्, धैर्य गर्नुहोस् र यो गरिरहनुहोस्, त्यसपछि प्रभाव बिस्तारै देखिनेछ। उदाहरणका लागि, तपाईंकोयोग पहिरनझन् झन् हार्दै जानेछ!
गल्तीतीन:खानाको बारेमा धेरै चिन्ता नगर। जे भए पनि मेरो व्यायाम योजना छ।
धेरै अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि शारीरिक तौल बढाउन डाइटिङ भन्दा व्यायाम धेरै प्रभावकारी हुन्छ। फलस्वरूप, मानिसहरूले दैनिक व्यायाम कार्यक्रम छ भन्ने विश्वासमा आफ्नो आहारलाई बेवास्ता गर्छन्। यो हामी सबैले गर्ने सामान्य गल्ती हो।
यो कुरा पत्ता लाग्यो कि राम्रो सन्तुलित, स्वस्थ आहार बिना, कुनै पनि फिटनेस कार्यक्रमले तपाईंले चाहेको लक्ष्य प्राप्त गर्न मद्दत गर्ने सम्भावना कम छ। धेरै मानिसहरूले "व्यायाम योजना बनाइएको छ" लाई आफूले चाहेको कुरामा लिप्त हुनको लागि बहानाको रूपमा प्रयोग गर्छन्, केवल हार मान्छन् किनभने तिनीहरूले इच्छित प्रभाव देख्न सक्दैनन्। एक शब्दमा, केवल एक उचित आहार र मध्यम व्यायाम मात्र उत्तम तरिका हो। यदि सम्भव छ भने, तपाईं एक सुन्दर छनौट गर्न सक्नुहुन्छयोगा सुटताकि मुड राम्रो होस्, र प्रभाव पनि राम्रो होस्!
पोस्ट समय: अगस्ट-११-२०२०