لومړۍ تېروتنه: نه درد، نه ګټه

ډیری خلک د نوي فټنس پلان غوره کولو په وخت کې هر قیمت ورکولو ته چمتو دي. دوی خوښوي چې داسې پلان غوره کړي چې د دوی له لاسرسي څخه بهر وي. په هرصورت، د دردناک روزنې وروسته، دوی بالاخره تسلیم شول ځکه چې دوی په فزیکي او رواني توګه زیانمن شوي وو.

د دې په پام کې نیولو سره، دا سپارښتنه کیږي چې تاسو ټول باید ګام په ګام، خپل بدن ته اجازه ورکړئ چې ورو ورو د نوي تمرین چاپیریال سره تطابق وکړئ، ترڅو تاسو ترلاسه کړئفټنسموخې په چټکۍ او ښه توګه ترلاسه کړئ. لکه څنګه چې ستاسو بدن تطبیق کوي مشکل زیات کړئ. تاسو ټول باید پوه شئ چې تدریجي تمرین به تاسو سره د اوږدې مودې لپاره په شکل کې پاتې کیدو کې مرسته وکړي.

تېروتنهدوه: زه اړتیا لرم چې چټکې پایلې ترلاسه کړم

ډیری خلک له دې امله تسلیمیږي چې صبر او باور له لاسه ورکوي ځکه چې دوی په لنډ وخت کې پایلې نشي لیدلی.

په یاد ولرئ چې د فټنس مناسب پلان به تاسو سره په اونۍ کې په اوسط ډول یوازې 2 پونډه کمولو کې مرسته وکړي. د عضلاتو او د بدن په شکل کې د پام وړ بدلون لیدلو لپاره لږترلږه 6 اونۍ دوامداره تمرین ته اړتیا ده.

نو مهرباني وکړئ خوشبین اوسئ، صبر وکړئ او دا کار ته دوام ورکړئ، بیا به یې اغیزه ورو ورو ښکاره شي. د مثال په توګه، ستاسود یوګا جامېنور به بایلونکی شي!

تېروتنهدرې:د خوړو په اړه ډېره اندېښنه مه کوه. په هرصورت، زه د تمرین پلان لرم.

ګڼ شمېر څېړنو ښودلې ده چې ورزش د بدن د شکل د ښه کولو لپاره د رژیم په پرتله ډېر اغېزمن دی. په پایله کې، خلک په دې باور سره خپل رژیم له پامه غورځوي چې دوی د ورځني تمرین پروګرام لري. دا یوه عامه تېروتنه ده چې موږ ټول یې کوو.

دا معلومه شوه چې د یو متوازن، صحي رژیم پرته، د فټنس کوم پروګرام امکان نلري چې تاسو سره د هغه هدف په ترلاسه کولو کې مرسته وکړي چې تاسو یې غواړئ. ډیری خلک "د تمرین پلان جوړ شوی دی" د عذر په توګه کاروي ترڅو هغه څه کې ښکیل شي چې دوی یې غواړي، یوازې پریږدي ځکه چې دوی مطلوب اغیزه نشي لیدلی. په یوه کلمه کې، یوازې یو مناسب رژیم او اعتدال تمرین غوره لاره ده. که امکان ولري، تاسو کولی شئ یو ښکلی غوره کړئد یوګا سوټترڅو مزاج ښه شي، او اغیزه به یې هم ښه وي!