पहिली चूक: कष्ट नाही, फायदा नाही

नवीन फिटनेस प्लॅन निवडताना बरेच लोक कोणतीही किंमत मोजायला तयार असतात. त्यांना असा प्लॅन निवडायला आवडतो जो त्यांच्या आवाक्याबाहेर असतो. तथापि, वेदनादायक प्रशिक्षणाच्या कालावधीनंतर, त्यांनी अखेर हार मानली कारण त्यांना शारीरिक आणि मानसिक नुकसान झाले होते.

हे लक्षात घेता, तुम्ही सर्वांनी टप्प्याटप्प्याने, तुमच्या शरीराला हळूहळू नवीन व्यायाम वातावरणाशी जुळवून घेऊ द्यावे, जेणेकरून तुम्ही साध्य करू शकालफिटनेसध्येये जलद आणि चांगल्या प्रकारे साध्य करा. तुमचे शरीर जुळवून घेते तसे अडचण वाढवा. तुम्हा सर्वांना हे माहित असले पाहिजे की हळूहळू व्यायाम केल्याने तुम्हाला दीर्घकाळ तंदुरुस्त राहण्यास मदत होईल.

चूकदोन: मला जलद निकाल हवे आहेत.

बरेच लोक हार मानतात कारण ते संयम आणि आत्मविश्वास गमावतात कारण त्यांना अल्पावधीत परिणाम दिसत नाहीत.

लक्षात ठेवा की योग्य फिटनेस प्लॅनमुळे तुम्हाला आठवड्यातून सरासरी २ पौंड वजन कमी होण्यास मदत होईल. स्नायू आणि शरीराच्या आकारात लक्षणीय बदल दिसण्यासाठी कमीत कमी ६ आठवडे सतत व्यायाम करावा लागतो.

म्हणून कृपया आशावादी रहा, धीर धरा आणि ते करत राहा, मग परिणाम हळूहळू दिसून येईल. उदाहरणार्थ, तुमचेयोगा पोशाखअधिकाधिक हारत जाईल!

चूकतीन:आहाराबद्दल जास्त काळजी करू नकोस. माझ्याकडे व्यायामाचा एक आराखडा आहे.

अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की व्यायाम हा तंदुरुस्त होण्यासाठी डाएटिंगपेक्षा खूपच प्रभावी आहे. परिणामी, लोक त्यांच्या आहाराकडे दुर्लक्ष करतात कारण त्यांना असे वाटते की त्यांचा दररोजचा व्यायाम कार्यक्रम आहे. ही एक सामान्य चूक आहे जी आपण सर्वजण करतो.

असे दिसून आले की संतुलित, निरोगी आहाराशिवाय, कोणताही फिटनेस प्रोग्राम तुम्हाला हवे असलेले ध्येय साध्य करण्यास मदत करू शकत नाही. बरेच लोक "व्यायाम योजना बनवली आहे" हे निमित्त म्हणून वापरतात जेणेकरून त्यांना जे हवे आहे ते करावे लागेल, परंतु इच्छित परिणाम दिसत नसल्याने ते सोडून द्यावे लागतील. एका शब्दात, फक्त वाजवी आहार आणि मध्यम व्यायाम हाच सर्वोत्तम मार्ग आहे. शक्य असल्यास, तुम्ही एक सुंदर निवडू शकतायोगा सूटजेणेकरून मूड चांगला होईल आणि परिणामही चांगला होईल!