ಒಂದು ತಪ್ಪು: ನೋವಿಲ್ಲ, ಲಾಭವಿಲ್ಲ.

ಹೊಸ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅನೇಕ ಜನರು ಯಾವುದೇ ಬೆಲೆಯನ್ನು ಪಾವತಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಿಂದ ಹೊರಗಿರುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೋವಿನ ತರಬೇತಿಯ ಅವಧಿಯ ನಂತರ, ಅವರು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಕಾರಣ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕೈಬಿಟ್ಟರು.

ಇದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ನೀವೆಲ್ಲರೂ ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸಾಧಿಸಬಹುದುಫಿಟ್ನೆಸ್ಗುರಿಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಾಧಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಕಷ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮೇಣ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವೆಲ್ಲರೂ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ತಪ್ಪುಎರಡು: ನನಗೆ ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಿಗಬೇಕು.

ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ ಅನೇಕ ಜನರು ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುತ್ತಾರೆ.

ಸರಿಯಾದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಯೋಜನೆಯು ವಾರಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 2 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನೋಡಲು ಕನಿಷ್ಠ 6 ವಾರಗಳ ನಿರಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ದಯವಿಟ್ಟು ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿರಿ, ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಲೇ ಇರಿ, ಆಗ ಪರಿಣಾಮ ಕ್ರಮೇಣ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮಯೋಗ ಉಡುಪುಗಳುಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ!

ತಪ್ಪುಮೂರು:ಆಹಾರ ಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ನನ್ನ ಬಳಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆ ಇದೆ.

ದೇಹರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಕ್ರಮಕ್ಕಿಂತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಜನರು ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ನಂಬಿ ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು.

ಸಮತೋಲಿತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಇಲ್ಲದೆ, ಯಾವುದೇ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ನೀವು ಬಯಸಿದ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು "ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ" ಎಂದು ನೆಪವಾಗಿ ತಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಬಯಸಿದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ, ಸಮಂಜಸವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾತ್ರ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಸುಂದರವಾದದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದುಯೋಗ ಸೂಟ್ಇದರಿಂದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ!