Mistök eitt: enginn sársauki, enginn ávinningur

Margir eru tilbúnir að borga hvað sem er þegar kemur að því að velja nýja líkamsræktaráætlun. Þeim líkar að velja áætlun sem er utan seilingar. Hins vegar, eftir tímabil af sársaukafullri þjálfun, gáfust þeir loksins upp vegna þess að þeir voru líkamlega og andlega skaddaðir.

Í ljósi þessa er mælt með því að þið öll, skref fyrir skref, leyfið líkamanum að aðlagast nýju æfingaumhverfi, svo að þið getið náð árangri.líkamsræktmarkmiðum hratt og vel. Aukið erfiðleikastigið eftir því sem líkaminn aðlagast. Þið ættuð öll að vita að hægfara hreyfing mun hjálpa ykkur að halda ykkur í formi til langs tíma litið.

MistöktveirÉg þarf að fá skjótar niðurstöður

Margir gefast upp vegna þess að þeir missa þolinmæðina og sjálfstraustið vegna þess að þeir sjá ekki árangur til skamms tíma.

Mundu að rétt líkamsræktaráætlun mun aðeins hjálpa þér að léttast um 2 pund á viku að meðaltali. Það tekur að minnsta kosti 6 vikur af samfelldri hreyfingu til að sjá marktæka breytingu á vöðvum og líkamsformi.

Verið því bjartsýn, þolinmóð og haldið áfram, þá mun áhrifin smám saman sjást. Til dæmis, þinnjógafatnaðurverður lausari og lausari!

Mistökþrír:Ekki hafa of miklar áhyggjur af mataræðinu. Ég er samt með æfingaáætlun.

Fjölmargar rannsóknir hafa sýnt að hreyfing er mun áhrifaríkari en megrunarkúrar til að komast í form. Þar af leiðandi vanrækir fólk mataræði sitt í þeirri trú að það hafi daglegt æfingaáætlun. Þetta er algeng mistök sem við öll gerum.

Það kemur í ljós að án holls og jafnvægs mataræðis er ólíklegt að nokkur líkamsræktaráætlun hjálpi þér að ná markmiðinu sem þú vilt. Margir nota „æfingaáætlun hefur verið gerð“ sem afsökun til að gera hvað sem þeir vilja, en gefast upp vegna þess að þeir sjá ekki tilætluð áhrif. Í stuttu máli er aðeins sanngjarnt mataræði og hófleg hreyfing besta leiðin. Ef mögulegt er geturðu valið fallega...jógabúningursvo að stemningin verði betri og áhrifin líka betri!