પહેલી ભૂલ: કોઈ દુઃખ નહીં, કોઈ લાભ નહીં

ઘણા લોકો નવી ફિટનેસ યોજના પસંદ કરતી વખતે કોઈપણ કિંમત ચૂકવવા તૈયાર હોય છે. તેઓ એવી યોજના પસંદ કરવાનું પસંદ કરે છે જે તેમની પહોંચની બહાર હોય. જોકે, પીડાદાયક તાલીમના સમયગાળા પછી, તેમણે આખરે હાર માની લીધી કારણ કે તેઓ શારીરિક અને માનસિક રીતે નુકસાન પામ્યા હતા.

આને ધ્યાનમાં રાખીને, ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે બધાએ પગલું દ્વારા પગલું ભરવું જોઈએ, તમારા શરીરને ધીમે ધીમે નવા કસરત વાતાવરણમાં અનુકૂલન કરવા દો, જેથી તમે પ્રાપ્ત કરી શકોફિટનેસઝડપથી અને સારી રીતે લક્ષ્યો હાંસલ કરો. જેમ જેમ તમારું શરીર અનુકૂલન કરે છે તેમ તેમ મુશ્કેલીમાં વધારો કરો. તમારે બધાએ જાણવું જોઈએ કે ધીમે ધીમે કસરત કરવાથી તમને લાંબા ગાળા સુધી ફિટ રહેવામાં મદદ મળશે.

ભૂલબે: મને ઝડપી પરિણામો મેળવવાની જરૂર છે.

ઘણા લોકો હાર માની લે છે કારણ કે તેઓ ધીરજ અને આત્મવિશ્વાસ ગુમાવે છે કારણ કે તેઓ ટૂંકા ગાળામાં પરિણામો જોઈ શકતા નથી.

યાદ રાખો કે યોગ્ય ફિટનેસ પ્લાન તમને દર અઠવાડિયે સરેરાશ 2 પાઉન્ડ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે. સ્નાયુઓ અને શરીરના આકારમાં નોંધપાત્ર ફેરફાર જોવા માટે ઓછામાં ઓછા 6 અઠવાડિયા સતત કસરત કરવી જરૂરી છે.

તો કૃપા કરીને આશાવાદી બનો, ધીરજ રાખો અને તે કરતા રહો, પછી અસર ધીમે ધીમે દેખાશે. ઉદાહરણ તરીકે, તમારાયોગા વસ્ત્રોવધુ ને વધુ હારતો જશે!

ભૂલત્રણ:આહાર વિશે વધારે ચિંતા ના કરો. મારી પાસે કસરતનો પ્લાન છે.

ઘણા અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે શારીરિક તંદુરસ્તી મેળવવા માટે ડાયેટિંગ કરતાં કસરત ઘણી અસરકારક છે. પરિણામે, લોકો તેમના આહારની અવગણના કરે છે, એવું માનીને કે તેમની પાસે દૈનિક કસરતનો કાર્યક્રમ છે. આ એક સામાન્ય ભૂલ છે જે આપણે બધા કરીએ છીએ.

એવું તારણ નીકળે છે કે સારી રીતે સંતુલિત, સ્વસ્થ આહાર વિના, કોઈપણ ફિટનેસ પ્રોગ્રામ તમને ઇચ્છિત લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે તેવી શક્યતા નથી. ઘણા લોકો "વ્યાયામ યોજના બનાવવામાં આવી છે" નો ઉપયોગ તેઓ જે ઇચ્છે છે તેમાં વ્યસ્ત રહેવા માટે બહાનું તરીકે કરે છે, ફક્ત હાર માની લે છે કારણ કે તેઓ ઇચ્છિત અસર જોઈ શકતા નથી. એક શબ્દમાં, ફક્ત વાજબી આહાર અને મધ્યમ કસરત જ શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. જો શક્ય હોય તો, તમે એક સુંદર પસંદ કરી શકો છોયોગા સૂટજેથી મૂડ સારો રહેશે, અને અસર પણ સારી રહેશે!