پهرين غلطي: ڪو درد نه، ڪو فائدو نه

ڪيترائي ماڻهو نئين فٽنيس پلان چونڊڻ جي صورت ۾ ڪا به قيمت ادا ڪرڻ لاءِ تيار هوندا آهن. اهي اهڙو پلان چونڊڻ پسند ڪندا آهن جيڪو انهن جي پهچ کان ٻاهر هجي. جڏهن ته، ڏکوئيندڙ تربيت جي عرصي کان پوءِ، انهن آخرڪار هار مڃي ورتي ڇاڪاڻ ته انهن کي جسماني ۽ ذهني طور تي نقصان پهتو هو.

ان کي نظر ۾ رکندي، اهو سفارش ڪئي وئي آهي ته توهان سڀني کي قدم بہ قدم، پنهنجي جسم کي آهستي آهستي نئين ورزش جي ماحول سان مطابقت پيدا ڪرڻ ڏيو، ته جيئن توهان حاصل ڪري سگهوفٽنيسجلدي ۽ سٺي نموني سان مقصد حاصل ڪريو. جيئن توهان جو جسم ترتيب ڏئي ٿو، مشڪل کي وڌايو. توهان سڀني کي ڄاڻڻ گهرجي ته بتدريج ورزش توهان کي ڊگهي عرصي تائين شڪل ۾ رهڻ ۾ مدد ڪندي.

غلطيٻه: مون کي تڪڙا نتيجا حاصل ڪرڻ گهرجن

ڪيترائي ماڻهو هار مڃيندا آهن ڇاڪاڻ ته اهي صبر ۽ اعتماد وڃائي ڇڏيندا آهن ڇاڪاڻ ته اهي مختصر مدت ۾ نتيجا نه ڏسي سگهندا آهن.

ياد رکو ته هڪ مناسب فٽنيس پلان توهان کي سراسري طور تي هر هفتي صرف 2 پائونڊ گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو. عضلات ۽ جسم جي شڪل ۾ هڪ قابل ذڪر تبديلي ڏسڻ لاءِ گهٽ ۾ گهٽ 6 هفتا مسلسل ورزش جي ضرورت آهي.

تنهن ڪري مهرباني ڪري پراميد رهو، صبر ڪريو ۽ اهو ڪندا رهو، پوءِ اثر آهستي آهستي نظر ايندو. مثال طور، توهان جويوگا جو لباسوڌيڪ هار ۽ هار ٿيندو ويندو!

غلطيٽي:غذا بابت گهڻو پريشان نه ٿيو. بهرحال، مون وٽ هڪ ورزش جو منصوبو آهي.

ڪيترين ئي مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته ورزش شڪل ۾ اچڻ لاءِ غذا کان وڌيڪ اثرائتو آهي. نتيجي طور، ماڻهو پنهنجي غذا کي نظرانداز ڪرڻ جو رجحان رکن ٿا اهو يقين ڪري ته انهن وٽ روزانو ورزش جو پروگرام آهي. هي هڪ عام غلطي آهي جيڪا اسان سڀ ڪندا آهيون.

اهو ظاهر ٿئي ٿو ته هڪ متوازن، صحتمند غذا کان سواءِ، ڪو به فٽنيس پروگرام توهان جي گهربل مقصد حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ ممڪن ناهي. ڪيترائي ماڻهو "ورزش جو منصوبو ٺاهيو ويو آهي" کي هڪ عذر طور استعمال ڪندا آهن ته جيئن اهي جيڪو چاهين ٿا ان ۾ شامل ٿين، صرف ان ڪري ڇڏي ڏين جو اهي گهربل اثر نه ڏسي سگهن. هڪ لفظ ۾، صرف هڪ مناسب غذا ۽ اعتدال پسند ورزش بهترين طريقو آهي. جيڪڏهن ممڪن هجي، ته توهان هڪ خوبصورت چونڊ ڪري سگهو ٿايوگا سوٽته جيئن موڊ بهتر ٿئي، ۽ اثر به بهتر ٿئي!