اشتباه اول: بدون رنج، دستاوردی حاصل نمی‌شود

بسیاری از مردم وقتی صحبت از انتخاب یک برنامه تناسب اندام جدید می‌شود، حاضرند هر قیمتی بپردازند. آنها دوست دارند برنامه‌ای را انتخاب کنند که از دسترسشان خارج باشد. با این حال، پس از مدتی تمرین دردناک، سرانجام تسلیم شدند زیرا از نظر جسمی و روحی آسیب دیده بودند.

با توجه به این موضوع، توصیه می‌شود که همه شما گام به گام، اجازه دهید بدن شما به آرامی با محیط ورزشی جدید سازگار شود تا بتوانید به اهداف خود برسید.تناسب اندامبه سرعت و به خوبی به اهدافتان برسید. با تطبیق بدن، سختی تمرین را افزایش دهید. همه شما باید بدانید که ورزش تدریجی به شما کمک می‌کند تا در درازمدت تناسب اندام خود را حفظ کنید.

اشتباهدومن باید سریع به نتایج برسم

بسیاری از مردم تسلیم می‌شوند زیرا صبر و اعتماد به نفس خود را از دست می‌دهند، زیرا نمی‌توانند در کوتاه‌مدت نتایج را ببینند.

به یاد داشته باشید که یک برنامه تناسب اندام مناسب به شما کمک می‌کند تا به طور متوسط ​​فقط 2 پوند در هفته وزن کم کنید. حداقل 6 هفته ورزش مداوم لازم است تا تغییر قابل توجهی در عضلات و فرم بدن مشاهده شود.

بنابراین لطفاً خوشبین باشید، صبور باشید و به انجام آن ادامه دهید، سپس تأثیر آن به تدریج مشاهده خواهد شد. به عنوان مثال، شمالباس یوگاشل و شل تر خواهد شد!

اشتباهسه:زیاد نگران رژیم نباش. من به هر حال یک برنامه ورزشی دارم.

تعدادی از مطالعات نشان داده‌اند که ورزش برای رسیدن به تناسب اندام بسیار مؤثرتر از رژیم غذایی است. در نتیجه، مردم با این باور که یک برنامه ورزشی روزانه دارند، تمایل دارند رژیم غذایی خود را نادیده بگیرند. این یک اشتباه رایج است که همه ما مرتکب می‌شویم.

معلوم شده است که بدون یک رژیم غذایی متعادل و سالم، بعید است که هیچ برنامه تناسب اندامی به شما در رسیدن به هدفی که می‌خواهید کمک کند. بسیاری از افراد از جمله «یک برنامه ورزشی تدوین شده است» به عنوان بهانه‌ای برای انجام هر کاری که می‌خواهند استفاده می‌کنند، اما به دلیل اینکه نمی‌توانند اثر دلخواه را ببینند، از آن دست می‌کشند. در یک کلام، تنها یک رژیم غذایی معقول و ورزش متوسط ​​بهترین راه است. در صورت امکان، می‌توانید یک برنامه ورزشی زیبا انتخاب کنید.لباس یوگاتا حال و هوا بهتر شود و تأثیر آن نیز بهتر شود!