ആദ്യത്തെ തെറ്റ്: വേദനയില്ല, നേട്ടമില്ല.

പുതിയ ഫിറ്റ്നസ് പ്ലാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ പലരും എന്ത് വിലയും നൽകാൻ തയ്യാറാണ്. അവർക്ക് എത്തിപ്പിടിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരു പ്ലാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ അവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വേദനാജനകമായ ഒരു കാലയളവിനുശേഷം, ശാരീരികമായും മാനസികമായും തകർന്നതിനാൽ അവർ ഒടുവിൽ ഉപേക്ഷിച്ചു.

ഇത് കണക്കിലെടുത്ത്, നിങ്ങളെല്ലാവരും പടിപടിയായി പ്രവർത്തിക്കണമെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പതുക്കെ പുതിയ വ്യായാമ അന്തരീക്ഷവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ അനുവദിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക്ഫിറ്റ്നസ്ലക്ഷ്യങ്ങൾ വേഗത്തിലും കൃത്യമായും കൈവരിക്കുക. ശരീരം പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിനനുസരിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ട് വർദ്ധിക്കും. ക്രമേണയുള്ള വ്യായാമം ദീർഘകാലത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ എല്ലാവരും അറിഞ്ഞിരിക്കണം.

തെറ്റ്രണ്ട്: എനിക്ക് പെട്ടെന്ന് ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കണം.

ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് ഫലം കാണാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ ക്ഷമയും ആത്മവിശ്വാസവും നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനാൽ പലരും ഉപേക്ഷിക്കുന്നു.

ശരിയായ ഫിറ്റ്നസ് പ്ലാൻ ആഴ്ചയിൽ ശരാശരി 2 പൗണ്ട് മാത്രമേ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കൂ എന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. പേശികളിലും ശരീരഘടനയിലും പ്രകടമായ മാറ്റം കാണാൻ കുറഞ്ഞത് 6 ആഴ്ച തുടർച്ചയായ വ്യായാമം ആവശ്യമാണ്.

അതുകൊണ്ട് ദയവായി ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം പുലർത്തുക, ക്ഷമയോടെ അത് ചെയ്യുന്നത് തുടരുക, അപ്പോൾ ഫലം ക്രമേണ ദൃശ്യമാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെയോഗ വസ്ത്രങ്ങൾകൂടുതൽ കൂടുതൽ അഴിഞ്ഞു വീഴും!

തെറ്റ്മൂന്ന്:ഭക്ഷണക്രമത്തെക്കുറിച്ച് അധികം വിഷമിക്കേണ്ട. എന്തായാലും എനിക്ക് ഒരു വ്യായാമ പദ്ധതിയുണ്ട്.

ശരീരഭംഗി നിലനിർത്തുന്നതിൽ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വ്യായാമം വളരെ ഫലപ്രദമാണെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. തൽഫലമായി, ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമ പരിപാടി ഉണ്ടെന്ന വിശ്വാസത്തിൽ ആളുകൾ ഭക്ഷണക്രമം അവഗണിക്കുന്നു. നാമെല്ലാവരും ചെയ്യുന്ന ഒരു സാധാരണ തെറ്റാണിത്.

സമീകൃതവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണക്രമം ഇല്ലാതെ, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ലക്ഷ്യം നേടാൻ ഒരു ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാമും നിങ്ങളെ സഹായിക്കില്ല എന്ന് ഇത് മാറുന്നു. പലരും "ഒരു വ്യായാമ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്" എന്ന് പറഞ്ഞ് ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ മുഴുകുന്നു, പക്ഷേ ആവശ്യമുള്ള ഫലം കാണാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ ഉപേക്ഷിക്കുന്നു. ഒറ്റവാക്കിൽ പറഞ്ഞാൽ, ന്യായമായ ഭക്ഷണക്രമവും മിതമായ വ്യായാമവും മാത്രമാണ് ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം. സാധ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മനോഹരമായ ഒരുയോഗ സ്യൂട്ട്അങ്ങനെ മാനസികാവസ്ഥ മികച്ചതായിരിക്കും, മാത്രമല്ല അതിന്റെ ഫലവും മികച്ചതായിരിക്കും!