Ma tenê yek seteke te heye?cilên werzîşêji bo werzîş û fitnessê? Ger hûn hîn jî komek incilên werzîşêû hemû werzîş wekî tevahî were girtin, wê demê hûn ê derkevin derve; bê guman gelek celeb werzîş hene,cilên werzîşêxwedî taybetmendiyên cûda ne, ti komek cilên werzîşê ne hemîkar e, ji ber vê yekê divê hûn cilên werzîşê li gorî tiştên xwe yên werzîşê hilbijêrin.

1. Yoga

Gelek mm tenê ji bo li xwekirina cilûbergan yogayê dikin.cilên werzîşê yên rojaneli ser başe, bi rastî, ev awayê lixwekirinê ne rast e. Yoga gelek tevgerên dirêjkirinê hene. Tiştê herî girîng di cil û bergan de ew e ku nermbûn hebe û xwêdanê bikşîne. Li ser vê bingehê, hilbijartina topê bi piranî nepenî ye, divê stûyê pir zêde neyê vekirin, û cil jî divê pir nêzîkî laş nebin, da ku dema tevgerên mezin qezayên nexweş çênebin. Hilbijartina çêtirîn ji bo binî şalwarên fireh û elastîk, pantolon û...kaprîs.

Herwiha, tê pêşniyar kirin ku mm ji bo pratîka yogayê destmalek mezin amade bike. Ger hûn difikirin ku doşeka yogayê pir zirav e, hûn dikarin destmalek li ser wê deynin da ku nermiya wê zêde bibe. Û dema ku hûn pir xwêdan dikin, hildana wê û paqijkirina wê hêsan e.

2. werzîşa pedalê

Karmendên pedalê di derbarê pêdiviyên cil û bergan de pir ne hilbijêr in. Dema ku hûn werzîşa treadmill dikin, çêtir e ku hûn kincek li xwe bikin.T-shirtê werzîşê yê bi destan kurtorsakobi şilbûn û şilbûna baş. Ji bo binî tê pêşniyarkirin ku şalwarên werzîşê yên bi pêkhateyên Lycra li xwe bikin. Dirêjahiya şalwaran ne pir girîng e. Şalwar hilbijartinek baş e. Qumaşê şalwaran divê Lycra be, da ku laşê we bêyî zextê bi azadî dirêj bibe.

3. Jimnastîkên şer

Di aerobîkê şer de gelek çalakî hene. Gelek lêdanên bilez û şût hene. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku endam bi tevahî werin dirêjkirin û di heman demê de bi lez werin dirêjkirin û kişandin. Dema ku hûn tetbîqatên şer dikin, tê pêşniyar kirin ku li ser jora laşê xwe sûtyenek werzîşê, nîv-yelek teng an jî tîşortek bê dest li xwe bikin, da ku milê jorîn baştir biçe. Her weha tê pêşniyar kirin ku şalwarên bi qumaşê elastîktir li xwe bikin, û dirêjahiya şalwarê çêtirîn ji jor çokê be, da ku tevgera lingan asteng neke.

4. Bisiklêtsiwarî

Dema ku hûn bisiklêtê dikin, tê pêşniyar kirin ku hûn topek bê destan a xwêdanê dihejînin hilbijêrin, ku ji bo werzîşê guncan be bêyî ku rîtma weya bextewar bi lekeyên xwêdanê xera bike. Û divê cilê jêrîn li xwe bike.şalwarên werzîşêbi dirêjahî, movika çokan, lingên pantolonê yên teng û elastîkbûnê. Ji ber ku heke lingên pantolonê pir fireh bin, hêsan e ku meriv perçeyên nêzîkî pedala bisiklêtê bixurîne. Siwarbûna wê ne xweşik e, û bi hêsanî birîndar dibe. Wekî din, tê pêşniyar kirin ku Lepikên Bêtilî li xwe bikin, ku dikarin dema ku kefa destê we xwêdan dike ji şemitînê dûr bigirin, û we ji birîndarbûnê ji ber şemitîna destan di bin rîtma bilez a bisiklêtê de biparêzin. Di heman demê de, lepik ji têkiliya rasterast a di navbera dest û destikê de dûr dikevin, û dê destê we yê nazik ê jade ji ber xişandinê hişk nekin.

Serişteyên germ: Komek cilên werzîşê yên guncaw dikarin bihêlin hûn performansa çêtirîn û pêvajoya werzîşê ya herî rehet di werzîşê de bistînin, di heman demê de, ew dikare laşê we biparêze û ji zirara laş a ji ber cilên ne guncaw dûr bisekine.