តើអ្នកមានតែមួយឈុតទេ?សម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណសម្រាប់ការហាត់ប្រាណនិងសម្បទា?ប្រសិនបើអ្នកនៅតែជាសំណុំសម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណហើយការហាត់ប្រាណទាំងអស់ត្រូវបានយកជារួម បន្ទាប់មកអ្នកនឹងចេញក្រៅ។ពិតណាស់មានកីឡាជាច្រើនប្រភេទសម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណមានលក្ខណៈខុសៗគ្នា គ្មានឈុតសម្លៀកបំពាក់សម្បទាណាមួយមានសមត្ថភាពគ្រប់គ្រាន់នោះទេ ដូច្នេះអ្នកត្រូវតែជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់សម្បទាតាមធាតុសម្បទារបស់អ្នក។
1. យូហ្គា
មនុស្សជាច្រើនមុីមធ្វើយូហ្គាគ្រាន់តែពាក់អាវមួយ។សំលៀកបំពាក់កីឡាធម្មតា។on OK តាមពិតរបៀបពាក់នេះមិនត្រឹមត្រូវទេ។យូហ្គាមានចលនាលាតសន្ធឹងជាច្រើន។អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់គឺមានភាពបត់បែននិងស្រូបយកញើស។នៅលើមូលដ្ឋាននេះ ជម្រើសនៃកំពូលគឺជាប់ពាក់ព័ន្ធជាចម្បង ខ្សែកមិនគួរបើកច្រើនពេកទេ ហើយសម្លៀកបំពាក់មិនគួរនៅជិតរាងកាយពេក ដើម្បីទប់ស្កាត់ការកើតឡើងនៃគ្រោះថ្នាក់ដែលមិនអាចមើលឃើញនៅពេលធ្វើចលនាទ្រង់ទ្រាយធំ។ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់បាតគឺ leggings រលុងនិងយឺត, ខោនិងcapris ។
លើសពីនេះទៀត វាត្រូវបានណែនាំថា mm រៀបចំកន្សែងធំសម្រាប់ហាត់យូហ្គា។ប្រសិនបើអ្នកគិតថាកម្រាលយូហ្គាស្តើងពេក អ្នកអាចដាក់កន្សែងលើវា ដើម្បីបង្កើនភាពទន់របស់វា។ហើយនៅពេលដែលអ្នកបែកញើសច្រើន វាងាយស្រួលក្នុងការយកវាមកជូត។
2. លំហាត់ប្រាណឈ្នាន់
ប្រតិបត្តិករឈ្នាន់មិនរើសយកតម្រូវការសម្លៀកបំពាក់ទេ។នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ treadmill វាជាការប្រសើរក្នុងការពាក់អាវយឺតដៃខ្លីកីឡាorអាវជាមួយនឹងសំណើមល្អ។បាតត្រូវបានគេណែនាំឱ្យស្លៀកខោកីឡាដែលមានសារធាតុ Lycra ។ប្រវែងខោមិនសំខាន់ជាពិសេសទេ។ខោគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។ក្រណាត់នៃខោត្រូវតែជា Lycra ដូច្នេះរាងកាយរបស់អ្នកអាចលាតសន្ធឹងដោយសេរីដោយគ្មានសម្ពាធណាមួយ។
3. ប្រយុទ្ធនឹងកាយសម្ព័ន្ធ
មានសកម្មភាពជាច្រើនក្នុងការប្រយុទ្ធនឹងការហាត់ប្រាណ។មានកណ្តាប់ដៃ និងទាត់រហ័សច្រើន។ដូច្នេះវាតម្រូវឱ្យអវយវៈអាចពង្រីកបានពេញលេញ ហើយពង្រីក និងដកចេញបានយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងពេលតែមួយ។វាត្រូវបានណែនាំឱ្យពាក់អាវទ្រនាប់កីឡា អាវកាក់ពាក់កណ្តាលតឹង ឬអាវយឺតគ្មានដៃនៅលើដងខ្លួនខាងលើ នៅពេលហាត់សមប្រយុទ្ធ ដើម្បីធ្វើឲ្យដៃផ្នែកខាងលើមានចលនាប្រសើរជាងមុន។វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ផងដែរឱ្យស្លៀកខោជាមួយនឹងក្រណាត់យឺតជាងមុន ហើយប្រវែងនៃខោគឺល្អបំផុតនៅពីលើជង្គង់ ដើម្បីកុំឱ្យរារាំងចលនាជើង។
4. ជិះកង់
នៅពេលហាត់ជិះកង់ វាត្រូវបានណែនាំអោយជ្រើសរើសអាវយឺតដៃខ្លីដែលមានដៃអាវដែលងាយស្រួលសម្រាប់កីឡាដោយមិនរំខានដល់ចង្វាក់ដ៏រីករាយរបស់អ្នកដោយស្នាមប្រឡាក់ញើស។ហើយសម្លៀកបំពាក់ទាបត្រូវតែពាក់ខោកីឡាជាមួយនឹងប្រវែង, សន្លាក់ជង្គង់, ជើងខោតូចចង្អៀត និងការបត់បែន។ព្រោះបើជើងខោធំពេក វាងាយនឹងកោសផ្នែកជិតឈ្នាន់កង់។ជិះមិនស្អាតហើយងាយឈឺ។លើសពីនេះ វាត្រូវបានណែនាំអោយពាក់ស្រោមដៃគ្មានម្រាមដៃ ដែលអាចការពារការរអិលនៅពេលបាតដៃរបស់អ្នកបែកញើស និងការពារអ្នកពីរបួសដោយសារការរអិលដៃនៅក្រោមចង្វាក់ដ៏លឿននៃកង់ដែលកំពុងវិល។ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ស្រោមដៃជៀសវាងការប៉ះផ្ទាល់រវាងដៃ និងចំណុចទាញ ហើយនឹងមិនធ្វើឱ្យដៃ Jade ទន់របស់អ្នករដុបដោយសារការកកិត។
គន្លឹះក្តៅៗ៖ ឈុតសម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណសមរម្យអាចឱ្យអ្នកទទួលបានការសម្តែងល្អបំផុត និងដំណើរការហាត់ប្រាណប្រកបដោយផាសុកភាពបំផុតក្នុងកីឡា ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាអាចការពាររាងកាយរបស់អ្នក និងជៀសវាងការរងរបួសរាងកាយដែលបណ្តាលមកពីសម្លៀកបំពាក់មិនត្រឹមត្រូវ។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ មេសា-១៨-២០២០