Èske ou sèlman gen yon sèl serirad espòpou fè egzèsis ak kondisyon fizik? Si ou toujou yon serirad espòepi tout egzèsis yo pran an antye, lè sa a ou pral deyò; gen anpil kalite espò, nan kou,rad espòyo gen diferan karakteristik, pa gen yon sèl seri rad fitness ki toupisan, kidonk ou dwe chwazi rad fitness dapre pwòp atik fitness ou yo.

1. Yoga

Anpil mm fè yoga jis pou mete yonrad espò aksidantèlOke, an reyalite, fason pou mete rad sa a pa kòrèk. Yoga gen anpil mouvman etannman. Bagay ki pi enpòtan nan rad se gen fleksibilite epi absòbe swè. Sou baz sa a, chwa tèt la se sitou enplisit, kolye a pa ta dwe twò louvri, epi rad yo pa ta dwe twò pre kò a, pou anpeche aksidan lèd lè w ap fè mouvman an gwo echèl. Pi bon chwa pou pati anba a se legging, pantalon ak pantalon ki lach ak elastik.kapris.

Anplis de sa, li sijere pou w prepare yon gwo sèvyèt pou pratike yoga. Si w panse tapi yoga a twò mens, ou ka mete yon sèvyèt sou li pou fè l pi mou. Epi lè w ap swe anpil, li fasil pou w pran l epi siye l.

2. egzèsis pedal

Moun k ap opere pedal yo pa twò selektif sou kondisyon rad yo. Lè w ap fè egzèsis sou tapi woulant, li pi bon pou w mete yonmayo espò manch koutorjakètAvèk bon imidite ak absòpsyon imidite. Li sijere pou mete pantalon espò ak engredyan Lycra pou pati anba a. Longè pantalon an pa patikilyèman enpòtan. Pantalon se yon bon chwa. Twal pantalon an dwe Lycra, pou kò ou ka detire libman san okenn presyon.

3. Jimnastik goumen

Gen anpil aktivite nan aerobik konba. Gen anpil kout pwen ak kout pye rapid. Se poutèt sa, li nesesè pou manm yo ka lonje nèt epi lonje ak retire rapidman an menm tan. Li rekòmande pou mete soutyen espò, yon mayo sere oswa yon mayo san manch sou pati anwo kò a lè w ap pratike egzèsis konba, pou fè bra a deplase pi byen. Li rekòmande tou pou mete pantalon ki gen twal ki pi elastik, epi longè pantalon an dwe pi wo pase jenou, pou pa anpeche mouvman janm yo.

4. Monte bisiklèt

Lè w ap pratike monte bisiklèt, li rekòmande pou w chwazi yon mayo san manch ki absòbe swè, ki pratik pou fè espò san tach swè pa deranje ritm kontan ou. Epi rad ki anba a dwe mete...pantalon espòAvèk longè, jwenti jenou, janm pantalon etwat ak elastisite. Paske si janm pantalon yo twò laj, li fasil pou grate pati ki toupre pedal bisiklèt la. Li pa bèl pou monte, epi li fasil pou blese. Anplis de sa, li rekòmande pou mete gan san dwèt, ki ka anpeche glise lè pla men ou ap swe, epi pwoteje ou kont blesi akòz glisman men anba ritm rapid bisiklèt la k ap vire. An menm tan, gan yo evite kontak dirèk ant men an ak manch lan, epi yo pa pral fè men delika jad ou a vin rèd akòz friksyon.

Konsèy cho: yon seri rad espò ki apwopriye ka pèmèt ou jwenn pi bon pèfòmans lan ak pwosesis egzèsis ki pi konfòtab nan espò, an menm tan, li ka pwoteje kò ou epi evite blesi kò ki koze pa rad ki pa apwopriye.