A bheil agad ach aon sheata deaodach fallaineachdairson eacarsaich is fallaineachd? Ma tha thu fhathast nad sheata deaodach fallaineachdagus ma thèid a h-uile eacarsaich a ghabhail mar aon rud, bidh tu a-muigh an uairsin; tha iomadh seòrsa spòrs ann, gu dearbh,aodach fallaineachdtha feartan eadar-dhealaichte aca, chan eil aon sheata de dh’ aodach fallaineachd uile-chumhachdach, agus mar sin feumaidh tu aodach fallaineachd a thaghadh a rèir do stuthan fallaineachd fhèin.

1. Ioga

Bidh mòran dhaoine a’ dèanamh yoga dìreach airson aodach a chaitheamhaodach spòrs neo-fhoirmeilCeart gu leòr, gu dearbh, chan eil an dòigh seo air a chaitheamh ceart. Tha mòran ghluasadan sìneadh aig yoga. Is e an rud as cudromaiche ann an aodach a bhith sùbailte agus fallas a ghabhail a-steach. Air a’ bhunait seo, tha an roghainn mullaich gu ìre mhòr neo-fhollaiseach, cha bu chòir an loidhne-amhaich fhosgladh ro mhòr, agus cha bu chòir an t-aodach a bhith ro fhaisg air a’ bhodhaig, gus casg a chuir air tubaistean grànda nuair a bhios tu a’ dèanamh gluasadan mòra. Is e an roghainn as fheàrr airson bonn leagannan, briogais agus lèintean sgaoilte is elastagach.capris.

A bharrachd air sin, thathar a’ moladh gun ullaich thu searbhadair mhòr airson cleachdadh yoga. Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil am mata yoga ro thana, faodaidh tu searbhadair a chuir air gus a dhèanamh nas bog. Agus nuair a bhios tu a’ fallas gu mòr, tha e furasta a thogail agus a sguabadh.

2. eacarsaich peidal

Chan eil luchd-obrachaidh nam peidilean ro phiocach mu riatanasan aodaich. Nuair a bhios tu a’ dèanamh eacarsaich air treidhmill, tha e nas fheàrr aodach a chaitheamhlèine-T spòrs goirid-mhuinchilleachorseacaidle deagh taiseachd agus deagh shùghadh. Thathar a’ moladh briogais spòrs le grìtheidean Lycra a chaitheamh aig a’ bhonn. Chan eil fad nam briogais gu sònraichte cudromach. Tha briogais nan deagh roghainn. Feumaidh aodach nam briogais a bhith air a dhèanamh le Lycra, gus an urrainn don bhodhaig agad sìneadh gu saor gun chuideam sam bith.

3. sabaid Lùth-chleasachd

Tha tòrr ghnìomhachdan ann an aerobics sabaid. Tha tòrr bhuillean is breaban luath ann. Mar sin, tha e riatanach gum faodar na buill-bodhaig a shìneadh gu h-iomlan agus a shìneadh agus a tharraing air ais gu sgiobalta aig an aon àm. Thathas a’ moladh bra spòrs, leth-vest teann no lèine-T gun sleaghannan a chaitheamh air a’ bhodhaig àrd nuair a bhios tu a’ cleachdadh eacarsaichean sabaid, gus am bi an gàirdean àrd a’ gluasad nas fheàrr. Thathas cuideachd a’ moladh briogais a chaitheamh le aodach nas elastagaiche, agus gum bi fad nam briogais os cionn na glùine cho fada ‘s as urrainn, gus nach cuir thu bacadh air gluasad nan casan.

4. Rothaireachd

Nuair a bhios tu a’ rothaireachd, thathar a’ moladh mullach gun sleaghannan a thaghadh a bhios a’ tarraing fallas, a tha goireasach airson spòrs gun a bhith a’ cur dragh air do ruitheam sona le stains fallas. Agus feumaidh an t-aodach as ìsle a bhith air a chaitheamhbriogais spòrsle fad, alt glùine, casan bròg cumhang agus sùbailteachd. Leis ma tha casan bròg ro leathann, tha e furasta na pàirtean faisg air peidal a’ bhaidhsagal a sgrìobadh. Chan eil e brèagha a bhith a’ rothaireachd, agus tha e furasta a bhith air do ghoirteachadh. A bharrachd air an sin, thathas a’ moladh miotagan gun mheur a chaitheamh, a dh’ fhaodadh casg a chuir air sleamhnachadh nuair a bhios pailme do làmh a’ fallas, agus do dhìon bho leòn mar thoradh air sleamhnachadh làimhe fo ruitheam luath a’ bhaidhsagal snìomh. Aig an aon àm, bidh na miotagan a’ seachnadh conaltradh dìreach eadar an làmh agus an làmh, agus cha dèan iad do làmh jade grinn garbh mar thoradh air suathadh.

Molaidhean blàth: faodaidh seata de dh’ aodach fallaineachd freagarrach leigeil leat an coileanadh as fheàrr agus am pròiseas eacarsaich as comhfhurtail fhaighinn ann an spòrs, aig an aon àm, faodaidh e do bhodhaig a dhìon agus casg a chuir air dochann bodhaig air adhbhrachadh le aodach mì-iomchaidh.