An bhfuil sraith amháin agatéadaí aclaíochtale haghaidh aclaíochta agus folláine? Más sraith de fós thúéadaí aclaíochtaagus má ghlactar leis an aclaíocht ar fad ina hiomláine, ansin beidh tú amuigh; tá go leor cineálacha spóirt ann, ar ndóigh,éadaí aclaíochtabíonn tréithe difriúla acu, níl aon tacar éadaí aclaíochta uilechumhachtach, mar sin ní mór duit éadaí aclaíochta a roghnú de réir do chuid míreanna aclaíochta féin.

1. Ióga

Déanann go leor daoine ióga díreach le go gcaithfidh siad éadaí.éadaí spóirt ócáideachaCeart go leor, i ndáiríre, níl an bealach seo le caitheamh ceart. Tá go leor gluaiseachtaí síneadh i yoga. Is é an rud is tábhachtaí in éadaí ná solúbthacht a bheith agat agus allas a ionsú. Ar an mbonn seo, is é an rogha barr den chuid is mó atá intuigthe, níor cheart an muineál a oscailt ró-mhór, agus níor cheart na héadaí a bheith ró-ghar don chorp, chun cosc ​​a chur ar thimpistí gránna agus gluaiseachtaí móra á ndéanamh. Is é an rogha is fearr le haghaidh bun ná luiteoga, brístí agus brístí scaoilte agus leaisteacha.caipirí.

Ina theannta sin, moltar duit tuáille mór a ullmhú le haghaidh cleachtadh yoga. Má cheapann tú go bhfuil an mata yoga ró-thanaí, is féidir leat tuáille a chur air chun a bhoige a mhéadú. Agus nuair a bhíonn tú ag allas go leor, is furasta é a thógáil suas agus é a ghlanadh.

2. cleachtadh pedal

Ní bhíonn oibreoirí na gcos ró-phiocach faoi riachtanais éadaí. Agus tú ag déanamh aclaíochta ar threalamh rith, is fearr éadaí a chaitheamhléine spóirt gearr-mhuinchilleorseaicéadle taise agus ionsú maith. Moltar brístí spóirt a chaitheamh le comhábhair Lycra ag an mbun. Níl fad na brístí thar a bheith tábhachtach. Is rogha mhaith iad brístí. Caithfidh fabraic na mbrístí a bheith Lycra, ionas gur féidir le do chorp síneadh go saor gan aon bhrú.

3. troid Gleacaíochta

Tá a lán gníomhaíochtaí san aeróbaic troda. Tá a lán dorn agus cic thapa ann. Dá bhrí sin, tá sé riachtanach go bhféadfar na géaga a shíneadh go hiomlán agus iad a shíneadh agus a tharraingt siar go tapa ag an am céanna. Moltar bra spóirt, leath-veist daingean nó T-léine gan muinchill a chaitheamh ar an gcorp uachtarach agus cleachtaí troda á ndéanamh agat, chun go mbogfaidh an lámh uachtarach níos fearr. Moltar freisin brístí a chaitheamh le fabraic níos leaisteacha, agus fad na brístí a bheith os cionn na glúine is fearr, chun nach gcuirfidh siad srian ar ghluaiseacht na gcosa.

4. Rothaíocht

Agus tú ag cleachtadh rothaíochta, moltar barr gan muinchillí a roghnú a ionsúnn allais, atá áisiúil le haghaidh spóirt gan cur isteach ar do rithim shona le stains allais. Agus ní mór an t-éadach íochtarach a chaitheamhbrístí spóirtle fad, alt glúine, cosa brístí caola agus leaisteachas. Mar má tá cosa na brístí ró-leathan, is furasta na codanna in aice leis an gcos rothar a scríobadh. Níl sé álainn rothaíocht a dhéanamh, agus is furasta gortú a fháil. Ina theannta sin, moltar Lámhainní Gan Mhéara a chaitheamh, ar féidir leo cosc ​​a chur ar shleamhnú nuair a bhíonn pailme do láimhe ag cur allais, agus tú a chosaint ar ghortú mar gheall ar shleamhnú láimhe faoi rithim thapa an rothair sníomha. Ag an am céanna, seachnaíonn na lámhainní an teagmháil dhíreach idir an lámh agus an láimhseáil, agus ní dhéanfaidh siad do lámh jade íogair garbh mar gheall ar fhrithchuimilt.

Leideanna te: is féidir le sraith éadaí aclaíochta oiriúnacha an fheidhmíocht is fearr agus an próiseas aclaíochta is compordaí a bhaint amach i spóirt, agus ag an am céanna, is féidir leo do chorp a chosaint agus an díobháil choirp de bharr éadaí míchuí a sheachaint.