Üstlerden başlayalım. Klasik üç katmanlı penetrasyon: çabuk kuruyan katman, termal katman ve izolasyon katmanı.

İlk katman, çabuk kuruyan katman, genellikleuzun kollu gömleklerve şöyle görünür:

Özelliği ince, hızlı kuruyan (kimyasal elyaf kumaş). Saf pamukla karşılaştırıldığında, sentetik kumaşlar nemi hızla uzaklaştırır, nemin buharlaşmasını sağlar, egzersiz sırasında rahatsızlığı ve egzersiz sırasında ısı kaybı riskini azaltır. Genel olarak konuşursak, 10 dereceden fazla rüzgarsız, kısa veya uzun kollu hızlı kuruyan kıyafetlerle koşmak tamamen yetkin olabilir, koşmanın soğuk olacağını düşünmenize gerek yoktur.

İkinci katman, termal katman, kısaca kapüşonlu üst kavramını tanıtalım. Genel olarak, gündelik kapüşonlu üst şu şekilde görünür:

Geleneksel gündelik kapüşonlu üstler çoğunlukla pamuktur, bu yüzden çok fazla koşmazsanız veya çok fazla terlemezseniz, bununla idare edebilirsiniz. Tüm spor markalarında "Spor hayatı" adlı bir kategori vardır. Bu, eşofman gibi göründüğü ve hoş ve gündelik olduğu anlamına gelir, ancak arada sırada sportif de olabilir. Ancak daha yüksek seviyede atletik antrenmanlarda, işlevsellik eksikliği en ufak bir şekilde olmaz.

Gerçek birspor kapşonluşöyle görünüyor:

Kumaşların çoğu çabuk kuruyan malzemelerden yapılır. Genellikle şapka yoktur ve elleri sıcak tutmak için başparmağın geçebileceği bir delik bırakılır. Spor kapüşonlu üstler ile sıradan kapüşonlu üstler arasındaki en büyük fark malzemededir. Çabuk kuruyan kompozit kumaş terin buharlaşması için daha uygundur. Egzersiz sırasında ıslanmak sadece rahatsız edicidir, ancak egzersizden sonra ıslanmak sıcaklığı kaybetmeyi kolaylaştırır.

Üçüncü katman, izolasyon katmanıdır.

Esas olarak rüzgarı, yağmuru dışarıda tutmak için. Hepimizin bildiği gibi, örme kapüşonlu üstler çok fazla kabarık alana sahiptir, bu da sıcak tutmak için bir hava tabakası oluşturmaya yardımcı olur. Ancak rüzgar estiğinde vücut sıcaklığı çok soğuk olur. Başlıca amacıkoşu ceketirüzgarı engellemektir ve mevcut ceket genellikle havaya dayalı sıçrama önleyici fonksiyona sahiptir.

Egzersizin alt kısmından bahsedelim: Bacaklar kaslı olduğundan, üst vücuttan farklı olarak çok sayıda iç organ bulunduğundan, soğuğa dayanıklılık yetenekleri çok daha güçlü olduğundan, biraz daha kalın dokunmuş, örme eşofman altı ihtiyaçları karşılayabilir.

Son olarak en önemli aksesuarlar:

Kış koşularının bir diğer önemli kuralı ise özellikle rüzgarlı havalarda cildinizin soğuğa maruz kalma miktarını en aza indirmektir.

Birkaç eser önemlidir. Şapka, eldiven ve boyun atkısını bir araya getirdiğinizde, kış koşusu sırasında mutluluğunuzu ikiye katlayabilirsiniz. Kışın koşarken nefes almanız ağrılıysa, burnunuzu ve ağzınızı örtmek için çok işlevli bir başörtüsü takın.